据调查在所有的乳房疾病中，最为常见的是乳腺增生，怎样保护乳房才会健康？应该从预防乳腺增生开始，下面一起来看看吧！
乳房保健一：保养原则
1、保持良好的心情：卵巢的排卵会根据心情的转变二变更，坏心情容易导致孕激素分泌减少，乳腺会受到雌激素单方面的刺激而产生增生。
2、睡眠质量要保证：睡眠不足容易引起内分泌失调，内分泌失调很可能导致乳房疾病。
3、性生活要和谐：不容置疑，和谐的性生活能够调节内分泌，刺激孕激素分泌。女人达到高-潮的时候血液会加速循环，乳房则不会因为气血运行不畅而出现增生。
乳房保健二：营养饮食
1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳的期间不利乳腺增生的发展，因为此事孕激素分泌充足，还有修复乳腺的作用。哺乳可以是乳腺充分发育，并且在断奶之后良好退化，不易出现增生。
2、月经期调理：据调查发现，月经不调的女性患有乳房疾病的居多。通过月经来调理内分泌，也可以预防乳房疾病。
3、低脂高纤食品要多吃：低脂高纤包括哪些食物呢？全麦食品、豆类和蔬菜等都属于这类食品。低脂高纤食品能加快体内的代谢速度，减少乳腺受到的不良刺激，避免雌激素过多，造成乳腺增生。
女性应如何预防乳房下垂？女性-爱美是天性，无时无刻都会注重身体的完美曲线。尤其是乳房。想要乳房更加美丽，注意保养很重要。但大多数女性随着年纪的增大，乳房也在慢慢的下垂，这对女性的信心有很大的影响。那么，女性乳房下垂应如何进行预防？现在就由沧州玛丽亚妇产医院专家为广大女性朋友详细介绍。
乳房下垂女性应注意：
1、注意保持正确的睡眠姿势
女性朋友在睡觉时应避免趴着睡觉，最好保持仰卧的睡姿。
2、避免乳房受到撞击或挤压
3、女性应选择合适的内-衣
内-衣应选择全罩杯式的可以将乳房全部包住，这样可以有效的改善胸部外扩或松弛的情况，胸部丰满或较松弛的女性最合适。
1/2罩杯的内-衣可以将乳房的下半部分撑起，垂直的内-衣带可以将胸线挑高，让胸部呈现出半球状，胸部下垂的女性最合适。侧杯可以导致胸部向中间集中，让胸部更加丰满，适合外扩或扁平胸部的女性。
3/4罩杯的内-衣很适合胸部丰满但下垂的女性。
4、食用含蛋白质丰富的食物
注意胸部养分应保持充足，注意激素的水平要均衡。
5、将热水的刺激降低
避免乳房长期受到热水的刺激，会导致皮肤表面的角质层被烫平，造成皮肤的干燥，乳房组织会越来越松弛。女性朋友可使用喷头由下至上的冲洗胸部，提升乳房，避免乳房下垂。
6、注意胸部按摩
每天平躺在床-上，用左手将左侧乳房的下部托起，并用双手的手掌沿着乳房的下部向乳-头的方向进行按摩，每次20～30下，之后在采用向样的方法对右侧乳房进行按摩。
温馨提示：预防乳房下垂，应注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。为了美丽和自信，女性应做好乳房的护理工作。
