产褥期是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原时间，一般需6～8周即42～56天。这段时间产妇以休息为主，因母体各系统变化很大，虽属生理范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其它病理情况。为了帮助妈妈平稳安全度过产褥期及保证母婴营养均衡需注意如下内容。
1、保持良好生活习惯
建立良好的休息环境，室内温度适宜，空气新鲜，通风良好，但避免直接吹风。产后阴道有恶露排出，注意保持清洁。
2、注意情绪变化
产妇对哺育婴儿的担心、产褥期的不适等均可造成情绪不稳定，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信；保持充足的睡眠，学会与婴儿同步睡眠。
3、加强营养
多进食蛋白质和汤类如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，可以增加乳汁分泌；同时要适当进食补血食品如大枣、桂圆、猪肝等食品，并在医生指导下补充维生素和铁剂预防产后贫血。
4、乳房护理
穿棉质乳罩，提倡母乳喂养，按需哺乳并注意正确含接姿势哺乳，每次哺乳前均用温开水擦洗乳房及乳头。
5、 观察恶露量、颜色及气味
产后随子宫蜕膜（特别是胎盘附着处蜕膜）的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称恶露。正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4～6周。若恶露量增多，血性恶露持续时间延长并有臭味，应尽早就医。
6、产后用药
妈妈服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿；有些药物哺乳期不能食用，应在医生指导下使用。
7、产后锻炼
产后适当活动有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康形体。根据自己的身体条件可在专科医生指导下做些：俯卧运动、仰卧屈腿、抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。简单易行，根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。
8、健康查体
在产后6～8周（一般42天）妈妈和宝宝需到医院进行一次全面复诊，了解妈妈全身各器官情况，以便及时发现异常及早处理，防止延误治疗和遗留病症。如有特殊情况应提前到医院检查。（梅州市妇女儿童医院杨冬梅）
