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七项注意帮助骨骼生长

发布:2012-12-20 22:25 | 来源:网络整理 | 查看:
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摘要: 七项注意帮助骨骼生长,钙吸收的多少直接影响到骨骼的生长,影响人的长高,漏斗胸不是缺钙的问题,而是由于患儿的肋软骨生长不协调,向后挤压胸骨,或者是因为膈中

钙吸收的多少直接影响到骨骼的生长,影响人的长高,漏斗胸不是缺钙的问题,而是由于患儿的肋软骨生长不协调,向后挤压胸骨,或者是因为膈中心腱过短,随着身体的发育,将胸骨和剑突向后牵拉使得胸骨凹陷,形成“漏斗胸”。

 

七项注意帮助骨骼生长

方法/步骤

  •  第一:

    钙的吸收与年龄有关,年龄越小钙吸收率越高,一般婴儿对钙的吸收率是60%,成年人是20%,老年人更少,18岁左右对钙的吸收也仅有25%,因此补钙是越早越好。

  • 第二:

    增加膳食中钙的摄入量,牛奶所含钙的成分多,吸收量也多,多喝牛奶可以增加钙的摄入量。

  • 第三:

    多晒太阳,能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,帮助钙的吸收和利用,建议早上九点前傍晚五点后各晒半小时为宜。

  • 第四:

    吃含有乳糖丰富的食物,如牛奶。可使肠道的PH值下降,有利于钙质吸收。

  • 第五:

    适量的蛋白质有某些氨基酸有助于钙的吸收。

  • 第六:

    高脂的膳食,混合膳食中脂肪稍微多些,在肠子停留的时间相对长一些,肠子吸收钙的时间就会相对延长,能更多吸收钙。

  • 第七:

    低磷的饮食,磷过高会影响钙的吸收,一般经过加工的食物,如香肠、雪糕、可乐等饮料,都是高磷食品,应该少吃。

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