有专家研究发现，健康素养对个人健康的影响力占到60%。一个人体质比较好，实际上多半还是因为个人生活比较规律和健康。
国家卫生计生委日前在健康数据发布会上发布的数据显示，目前全国居民健康素养水平仅为9.48%，即我国个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策的人口比例为9.48%。
9.48%这一比例意味着，每100人中具备健康素养的人数仍不足10人，整体水平还比较低。
手心向上放松肩膀
@生命时报：工作时，是不是经常感到肩膀酸疼僵硬？台湾养生太极老师杨织宇教大家一个放松肩膀与身心的小动作。坐着时手心向上，肩膀自然就会放松下来。例如工作时一手敲打键盘，一手则手心向上放在腿上，就会发现打字一侧的肩膀紧绷着耸起来，而手心向上的那侧肩膀会松弛地垂下来。
口腔溃疡喝点藕汤
进入冬季，很多人都喜欢食用火锅、麻辣烫等食物御寒保暖，但是一不留神食用过多，就会上火，出现口腔溃疡的症状，这时，不妨喝点排骨藕汤。
藕切段，入锅前可先用淡盐水浸泡10分钟，待排骨煮到五成熟时，再把段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精。
冬季口唇干裂可涂维生素E
冬季天气干燥，不少人嘴唇和其周围的皮肤会干燥脱屑。河南省中医院健康体检中心的郭丽芳主治医师说，口唇干裂可能是缺乏维生素导致的，夜间睡前涂抹维生素E，可有效缓解口唇干裂。
维生素E是一种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环、增强肌肤细胞活力。建议每晚将维生素E胶囊刺破，用棉签蘸取涂抹并按摩唇部，用温热毛巾擦掉磨出的死皮，再抹上维生素E睡觉。
孩子出汗多很正常
@张思莱医师：孩子出汗多很正常，因为孩子新陈代谢旺盛，活动量大，主管汗腺的自主神经发育不健全，孩子体液含量相对于成人比例大，所以更容易出汗。不要把孩子的正常情况当作异常来处理，乱给孩子吃所谓的补药，小心吃出问题来。
寒冷天气泡脚不适宜所有人“对正常人来说，冬天泡脚是不错的保健方式，温度的增高能促进局部的血液循环，促进新陈代谢。”成都市第三人民医院血管外科副主任医师崔驰解释说，但并非每个人都适合这样的养生方式。对于有下肢血管动脉闭塞病变的人，泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。
崔驰提醒，市民泡脚前最好对自身状况有个基础预判，如果有间歇性跛行、双腿不对称寒冷等状况，最好先到医院接受检查是否存在血管方面疾病。另外，高血压、糖尿病、长期抽烟的群体，应每年定期接受检查，对血管健康进行及时监测。
该院中医科医师邓杲还表示，易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群，也不宜泡脚。针对水温，建议以自己适合的温度为宜，最好控制在40℃左右；对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低。另外，泡脚的时间不宜超过20分钟；泡脚器具最好选择可以控温的木桶。本报综合（来源：重庆晨报）
