记者林辉通讯员李尤佳
核心提示国家老中医药专家学术经验继承指导老师、河南省中医院中医名医馆毛德西教授每天的生活简单而充实，上班坐门诊，下班后看书写文章、锻炼身体。已是75岁高龄的毛教授不喜欢别人叫他“专家、教授”，认为自己就是给病人治病的“医生”，作为医生，除了治好病，更要同情和善待病人。他希望越来越多的人能掌握治未病的方法，做到防患于未然，做一个健康老人。对此他有些亲身体会，想和大家分享。
调理情志作健身手段
中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家均将调理情志作为健身、益寿的手段。因此，毛教授将“上善若水，厚德载物”作为一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。具体说来，可以归纳为八个字——宽容、勿争、和气、助人。
饮食健康不可忽视
毛教授推崇杂食，多素少荤是杂的基础。什么都要吃，什么都少吃。重要的一点是饮食有节。
节食，晚餐是关键。毛教授晚上基本上以水果餐（苹果、香蕉、柚子……）或粥为主，粥主要是用核桃、怀山药、小米、红萝卜打成糊，好处是健脑、益肺、健脾、补肾。晚餐这样吃的目的是清理肠胃，“要想长生，肠中常清”。
除了饮食，每天的水也不可忽视。毛教授每天都要喝几大杯泡枸杞和山萸肉的开水，它不仅健脑、补肾，还提精神。
想长寿，戒烟限酒必不可少，毛教授三十岁成功戒烟，酒只在不得不喝的场合下有限地喝一点。
恰到好处做运动
俗话说“心灵手巧”，其实“手巧才能心灵”。毛教授说，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处，比如骑自行车、打太极、踢毽子、抖空竹都是适合老年人的运动。
此外，毛教授说，老年人不论坐、站或躺均可拍打四个保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴。手法随意，揉、按、拍均可。可振奋阳气，增强脏腑功能。
