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戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

发布:2016-09-19 11:06 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

随着社会生活的发展,在追求精致的生活,同时也要注意一些饮食的恶习的发生,那么饮食的恶习有哪些,又该如何做到恶习的发生呢。下面就一起来认知!

  恶习1:保温杯泡茶

  【见招拆招】换杯子

戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

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  恶习2:水果当主食

【见招拆招】先了解你的体质适合吃什么、不能吃什么!

戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族,由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

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  恶习3:宴席不离生食

  【见招拆招】考虑到适当吃生食还是有好处,先练好你的肠胃吧。

戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

长期吃生食导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、生鱼片、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

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  恶习4:嗜饮咖啡

  【见招拆招】少喝。

戒掉饮食恶习!不得不控制的健康隐患

嗜饮咖啡降低受孕率;容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

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