一日三餐要规律
天气过于炎热,孩子很可能会因为烦闷不想吃东西,选择不按时吃饭或者直接不吃饭。这时候家长需要留意孩子的进餐习惯,不能过于纵容,要帮助他们保证饮食的规律,哪怕少吃一些。
清淡饮食多吃苦
夏季炎热的天气,可多食用清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物,吃辛辣的食物容易上火。
膳食要均衡
夏季孩子会出现挑食的情况,家长要注意保证孩子的膳食均衡,多给孩子吃些颜色深的蔬菜。颜色深的蔬菜富含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素,以保证孩子的营养跟上。
注意补水
多次少量饮够水,切忌空腹饮冰水,也不要等到感觉很渴的时候,才大口喝水。家长应督促孩子时时补水(建议温水),每次不超过200毫升。
多吃水果,尤其是西瓜之类的含水量比较大的水果。
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来源:深圳市健康教育与促进中心
