（原标题：遵循以下几条营养学建议，你的健康愿望就不再只是说说而已）
眼看夏天快到了，曾经许下的新年瘦身愿望是否已经离你越来越远？你有没有想过干脆放弃算了？别着急。雅培专家提醒您：想要健康成功，不妨遵循以下几条营养学建议。
想减肥，搞定营养再运动
雅培EAS运动营养品创新和教育经理、医学博士表示，通过健康、平衡的节食方案摄入正确的营养要素才是打造完美健康的一步。学会重视营养，就能让你从容面对一天里随时而来的挑战。
巧用营养技能减压——巧克力
负责雅培与美国伊利诺伊大学营养、学习和记忆中心合作项目的科学家指出，“压力之下胃口大开”或许也不是什么糟糕的事。包括Omega-3s、维生素E，还有多酚等营养素都可以减少压力给人体带来的负面影响。这些营养素除了蓝莓里包含有，还有一样食物里也有，就是黑巧克力。而适当喝水除了能帮助减肥之外，也能够让人免于脱水之虞。
想健康，食谱跟着年龄变
雅培营养学家指出，随着年龄的增长，我们需要调整食物的选择。通常情况下，要吃更多高营养密度的食物。所谓高营养密度的食物包括色彩鲜艳的水果和蔬菜、脱脂牛奶和芝士、全谷类食物、海鲜、瘦肉、家禽、鸡蛋、豆类、坚果类和种子类。
