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中午养成这些小习惯会给健康带来大收益(1)

发布:2016-04-10 20:17 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 中午多摄入小麦、玉米、燕麦、高粱等食物,补充丰富的膳食纤维和维生素B1等,就能有助于控制胆固醇的升高,保护心脏,而且还能预防肥胖。绿茶当中的绿茶素会提高

  健康的身体其实并不能依赖药物和医院,主要就是靠我们在日常生活中的点点滴滴的保健养生,只要我们平时注意保养自己的身体并且少吃一些乱七八糟的食物,多吃一些对我们的身体健康有好处的食物,就可以很好的保健身心,那么接下来我们就一起看看,中午养成哪些习惯对我们的身体健康有好处吧。

  1.中午喝粥防止心脏病

  其实,喝粥应该成为一个常态,研究人员发现,每天中午喝一小碗粥是健康长寿的关键,而且经常食用全谷类食物,可以有效的减少死于心脏病的风险。

喝粥应该成为一个常态

  开展这项研究的科学家提到一天一份大约重二十八克的全谷类食物,会使总死亡率降低5%,尽管普遍认为全谷类食物对健康有益,但这是第一个着眼于它们对于寿命是否有长期影响的研究。

  研究人员在这项研究里历时十四年的时间跟踪调查十万多人,监控了他们的饮食和健康的结果,研究表明,吃全谷类食物,尤其是喝粥,可以有效的减少心脏病的发生。

  所以说,想要少生病,那就多喝几碗粥吧!每天中午适当的喝一小碗粥,可以有效的保护我们的心脏,并且还能降低心血管疾病的死亡率。

  中午多摄入小麦、玉米、燕麦、高粱等食物,补充丰富的膳食纤维和维生素B1等,就能有助于控制胆固醇的升高,保护心脏,而且还能预防肥胖。

  尤其是现代人动物性食品摄入的比较多,所以就更应该增加全谷类食物的摄入,中午少吃肉多吃菜喝一小碗粥,是再好不过的了。

  2.午饭后喝一杯绿茶

午饭后喝一杯绿茶

  早饭在匆忙中度过,晚饭在劳累中度过,只有午饭,能给我们一些心理上的安慰,所以很多人的午饭吃的是特别丰盛的,但是,在丰盛午饭的同时,也有不少人吃的是比较油腻的。

  在午饭后喝一杯绿茶,是非常有好处的,我国自古以来就有饮茶的传统,日本最新研究发现,午后一杯绿茶,可以有效的预防心脑血管疾病,还能降低癌症发病的风险。

  研究表明,在绿茶里面含有的茶多酚,有抗氧化的作用,而且绿茶当中的绿茶素,能有效的抑制血栓形成的作用。

  平时多喝一些绿茶来取代含糖饮料,可以有效的防止细胞以及组织被氧化破坏,同时饭后喝绿茶,有抗发炎的作用。