有人说，上夜班的人都是用生命在工作。但由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不上夜班。
警察、医生、护士、记者、巡夜保安、出租车司机、24小时便利店店员……他们的生活规律常被打破，成为“昼伏夜出”的夜班工作者。
夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康？《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家，为“夜班族”支招，躲避多种健康风险。
受访专家
东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚
上夜班带给身体6大伤害
1
视力疲劳
对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大了。
2
消化系统疾病
夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。
为了提神，有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
3
神经系统受损
上夜班严重影响人的睡眠质量，虽然白天和黑夜时长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。
长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。
4
干扰内分泌免疫系统
长期夜班会引起激素水平紊乱，激素失调会导致免疫力减退，患病几率增加。
感冒发烧几率增加，容易出现反复口腔溃疡，且病症持续时间较长，比较难痊愈。
另外，长期夜班者恶性肿瘤发病率超过正常人。
长期上夜班的女性患癌几率增加，因为上夜班导致生活节奏紊乱，机体内分泌失调，影响女性的排卵周期，引起月经不调等。女性的子宫肌瘤、乳腺癌等大都是由于雌孕激素的分泌异常导致的。
5
影响心血管系统
长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。心血管疾病与睡眠障碍确实有关。
上夜班经常吸烟的人不在少数，这类人血管功能也比较差，容易出现血管痉挛，导致心梗发作。
6
不利于运动系统健康
上夜班的人常久坐，白天为了补觉，也不出门，晒不到太阳，也不爱运动，容易导致骨质流失，对骨骼肌肉都有影响，还会导致骨质疏松。
