当前位置:首页 > 新闻中心 > 新闻 > > 过节“嘴太甜” 小心健康喊冤

过节“嘴太甜” 小心健康喊冤

发布:2016-02-21 09:07 | 来源:第一健康网 | 查看:
分享到:

摘要: 健康 节后 黄河新闻网

核心提示:根据2012年《中国慢性疾病专家防治共识》中的数据显示,我国现有1.2亿肥胖患者、9700万的糖尿病患者、3300万高胆固醇患者。这些疾病都间接或直接跟摄糖有关,而甜饮料是我国现阶段摄糖量超标的重要原因。

根据世界卫生组织的倡议,成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10%,以每天2000卡路里来算,也就是不多于50克糖,营养专家建议人们精制糖的摄入量占每天总能量的5%~10%。比如说按成年女性每天1800kcal的能量推荐,5%的总能量就是90kcal,折合成糖就是22.5g。这里所说的糖不只是谷类、薯类中的淀粉以及乳制品中的乳糖。那么,你知道糖的摄入方式都有哪些吗?

1. 烹调中添加的糖

去餐厅吃饭,阿姨很热情地多给你打了几勺风味茄子,于是你乐滋滋地享受美食带来的欢愉,吃掉第一口你就被甜到了……很多时候,不管是餐厅还是家常菜,总是要放点糖来提味,但这些使我们的菜品更加美味的糖,真是用对了么?我们日常生活中用得最多的调味品是白糖,但白糖是经过提炼的,里边的营养素已经很少了,它主要起一个调味的作用。且白糖还含有大量的糖分,吃多了反而会影响身体健康。

2. 饮料中的隐形糖

无论何时,我们的身边总是会出现一些流动小摊,在车站、在街尾为你奉上一瓶饮料,你感恩戴德地看了一眼小贩,于是在咕嘟咕嘟中又喝了不少糖。

3. 烘焙食物中的附加糖

食物和人一样,都是有个性的,烘焙师在食料里撒糖来增添美味。孩子们最喜欢那块放有樱桃的奶油蛋糕,甜甜的,软软的……只要孩子喜欢,父母们就买下奶油蛋糕。据调查,市售的甜面包、饼干中也加入了16%~19%的糖,即便是自己动手烘焙,我们也是抱着一种“糖少了就不好吃”的心态。就这样,我们的身体又摄入了过多的糖。

4. 无糖食品

随着人们对营养的重视,商家们推出一系列无糖食品。这一举动着实让许多人被感动到了,但所谓的“无糖食品”就真的没有糖了么?

营养学上所说的“无糖食品”是指该食品中碳水化合物的含量小于或是等于0.5克/100克(固体食物)或小于等于0.5克/100毫升(液体食物)。也就是说在这类食品中,不但不含蔗糖等天然甜味剂,而且连淀粉的含量也很少。市场上的“无糖食品”,只是在制作过程中未添加葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等天然甜味剂。因此在购买“无糖食品”时,各位小主需谨慎选择啊~

“糖”不只叫作糖,在营养上它还叫作碳水化合物,吃多了虽不比罂粟会让人上瘾,但危害也不小,可真是“甜蜜的毒药”。美国专家曾在《自热》杂志里公开提出,糖它好比烟中的尼古丁,摄入过多也会让人着迷,等同于慢性自杀。

根据2012年《中国慢性疾病专家防治共识》中的数据显示,我国现有1.2亿肥胖患者、9700万的糖尿病患者、3300万高胆固醇患者。这些疾病都间接或直接跟摄糖有关,而甜饮料是我国现阶段摄糖量超标的重要原因。为了我们的颜值和健康,我们对于糖要“且吃且远离”哦。