导读: 在传统中医理论中，风为春季之主气，寒、温（热）、湿、燥等病邪多依附于风侵入人体。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服，也可通过饮食和锻炼调养增强免疫力，预防疾病的发生。春季阳气升发，肝气、肝火上升，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病的复发或加重。
春回大地，万物复苏。乍暖还寒时节，我们该如何养生，为自己一整年的健康打下良好基础？开春最应该做好6件事——
1.保健防病
春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。人体经历冬季漫长的闭藏状态，转为春生状态。在传统中医理论中，风为春季之主气，寒、温（热）、湿、燥等病邪多依附于风侵入人体。冬春之交，天气反复多变，人体抵抗力下降，因此，很多疾病易在春季发生和复发，特别是呼吸道疾病、传染性疾病、哮喘、过敏性疾病、风湿关节病、高血压等。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服，也可通过饮食和锻炼调养增强免疫力，预防疾病的发生。
2.防风御寒
春季阳气升发，人体腠理开始变得疏松，对病邪的抵抗能力有所减弱。建议初春时节别急着减衣服，年老体弱者换装尤宜审慎，避免因受寒而引发宿疾。初春应注意防风御寒，衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春天应适当捂一捂，但出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
3.调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食以健脾扶阳为食养原则，宜多选用辛甘略温、富含营养的食物，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜等；还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
4.运动锻炼
春季是恢复身体“元气”的最佳时节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，滋养脏腑。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，多参加室外活动，如散步、慢跑、太极拳等，动作宜舒展、畅达、缓慢，运动量不宜过急或过大。忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”的原则。
5.预防春困
立春过后，天气逐渐回暖，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。在日常生活中保证充分睡眠，克服消极懒惰思想，保持室内空气流通，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
6.调养精神
春天，大自然生机勃勃，在调养精神方面，也应顺从自然生发之气，力戒动怒。春季阳气升发，肝气、肝火上升，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病的复发或加重。应及时调整紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这也是提高抗病能力的一种有效方式。
