【科普】寒假到来，宝宝的用眼健康爸妈忽视不得！

（陆辉）近年来，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。家长们有责任呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
马上进入寒假和春节，孩子们大多会用电脑、手机、电视等电子产品消遣假期时光，长时间近距离用眼过度，往往导致眼干、眼涩甚至视力下降、近视。因此，寒假期间家长要让孩子们合理安排假期时间，劳逸结合，不要用眼过度，以防近视发生。那么，近视有哪些危害，如何科学预防近视呢？
视力障碍要早发现 
视力出现障碍的孩子往往会有一些特殊表现，家长要注意观察，及时发现孩子的微小变化。
眯眼
当远处目标看不清时，孩子往往采取眯眼的办法来弥补。
眨眼
频繁眨眼在一定程度上可以缓解近视，增加视力清晰度。不少人在流泪时，看东西也会更清楚一些。
歪头
常发生的是歪头看电视，这主要是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚至会养成歪头的习惯。
出错
远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼；经常会抄错题；暗处行动时，常常被东西绊倒或碰伤。还有的孩子表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等。
预防近视有妙招
1.适当使用电子产品，尽量少看电视、少玩手机。人与电视机保持三米以上距离。使用电子产品时，字体要放大，每隔20分钟休息20秒，望望远处20米以外的风景。
2.创造良好的用眼环境。学习时要有充足的光线，不要在暗处或直射阳光下看书，不要躺在床上及走路或乘车时看书。
3.读书写字姿势要端正。做作业保持良好的坐姿和握笔姿势；读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳头”，即保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米）。
4.适量户外运动。光线会刺激眼球释放多巴胺，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。每天户外晒太阳1~3小时，户外运动的时候要避免阳光直射眼睛，造成伤害。
5.避免熬夜，保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。
6.合理饮食，不偏食挑食，保证营养全面；多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品。
7.定期进行视力检查。孩子处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查。
8.应注意不用脏手揉眼睛，以免感染细菌而患上沙眼或红眼病等。
需要强调的是，户外运动等预防作用有限，最重要的还是要尽量避免用眼过度。
来源：健康报