身体健康与注重生活细节,这两者的关系是十分密切的。而在日常生活中,一些看是无关紧要的小习惯却可能影响到我们的身心健康。那哪些生活习惯能影响身体健康呢?下面专家为大家解答如何改正日常小习惯。
1、洗澡时搓澡。
洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂,令皮肤变干。
专家建议:如果每天必须洗澡,那么水温不宜过高,洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分,秋冬时节还可以涂些保湿霜。
2、背着包拉行李。
一手拉着行李箱,一手拎着包或背包,更容易造成肌肉紧张、疲劳,导致肩部和后背拉伤,背带过细还会阻断正常血流。
专家建议:较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面,向前推着走,减轻对身体的伤害。
3、剔牙不照镜子。剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣,还会在无意中伤到牙龈。
专家建议:先用牙刷将较大食物残渣刷掉后,再用牙线清洁牙缝中的细小残留物,还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。
4、厨房灶台过低。
厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸,引起疼痛。
专家建议:做饭时,两臂下垂,肘部弯曲呈90度时,灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低,可将砧板垫高些,如果太高,可在脚下垫个稳固的小凳子。
5、坐车时窝在座椅里。
无论乘坐飞机、火车还是汽车,懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样,长时间驾驶时,至少每小时活动1分钟,否则始终同一个姿势容易形成血栓。
专家建议:坐车或开车时,后背可垫个靠垫,调节座位高度,以双脚平放时,膝盖略低于臀部为宜。
6、上厕所时坐得直。
研究发现,如厕时,膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时,肚脐高度低于膝盖,直肠顺直,更利于排便。
专家建议:排便困难者可将脚部垫高10厘米,有助于顺畅排便。
7、弯腰叠衣服。
长时间弯腰做家务,颈脖、双肩肌肉拉伸,容易导致僵硬或酸痛。
专家建议:叠衣服时,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子边的凳子上完成。
