本报讯 （记者 张昭）天津中西医结合医院、南开医院治未病科主任项蓉表示，从年前开始直至春节假期结束，胃肠病等节日病将持续高发，人们可以从现在就开始根据自己的体质进行调养。
饮食有节制“想要胃肠安，一定得节制。”项蓉主任说，节制包括进食量的控制，也包括食材荤素比例的搭配，减少“肥、甘、厚、腻”食物的摄入，此外不要过量饮酒。饮食调养方面，阳虚体质的人最好多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、猪肚、带鱼、黄鳝、刀豆、小核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。
要早睡晚起
春节是冬春交接的时节，项蓉主任说，此时起居宜“早卧晚起，必待日光”。也就是说，每天早睡晚起——晚上11点之前最好入睡，早上尽量等到太阳出来再起床，这样最助益肾养阳。
特别要注意的是，千万不要一放假就对作息时间放任自流，每天窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌……而应出门晒晒阳光、呼吸新鲜空气。此外起居方面还有两忌：一忌熬夜，二忌补觉，这样做很容易将生物钟打乱，原来睡眠不好的人会加重睡眠障碍，而且睡眠质量也会非常不好。
旅游慢生活
如果在春节期间出行，建议大家不要将行程安排得过紧过密。项蓉主任说，旅游不是急行军，其目的是为了舒畅情致、调节生活，不是比谁去的地方多，以人觉得舒适、微有疲倦感为宜。
春节期间出行，饮食要特别注意，为避免“水土不服”，没吃过的食物尽量不吃。出门还应自备常用药，如感冒冲剂、藿香正气丸、清开灵、黄连素、红花油、止血贴等。此外，旅途常会出现“上火”现象，多喝白开水有利去火。
如果不旅游，一家老小可到公园、野外走一走，舒展一下筋骨，做点有氧运动。要注意选择适合自己体质的运动，如果平时很少运动，那么放假最好不要“激情比赛”，也最好少做对抗运动，以免因运动过量导致身体损伤。
避免太兴奋
项蓉主任说，情绪方面要尽量避免七情五志中的“恐”，就是惊恐，因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤肾气。
春节期间，家人、朋友聚会，人们会异常兴奋，也异常劳累。为此，上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，要避免过于兴奋和频繁聚会，亲友相会，即使再欢乐也要保持良好心态，以免旧疾突发。
