专家分析:现在许多家庭购置了榨汁机,有的家庭吃水果基本是榨汁喝,认为这样方便省事。只喝水果汁,减少了人体对纤维素的摄取。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效,而水不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。食物纤维能影响大肠细菌的活动,使大肠内胆酸生成量减少,并能稀释肠内的有毒物质,减少致癌物与肠黏膜的接触时间。此外,食物纤维还有防止热量过剩、控制肥胖的作用。水果榨汁喝对儿童健康不利,易造成儿童牙齿缺乏锻炼,面部皮肤肌肉力量变弱,眼球的调节机能减弱。
温馨提醒:除了某些患者或牙不好的中老年人外,水果最好不要榨汁喝。
反季水果
专家分析:过去,想在冬天吃到各种美味的水果是一件相当困难的事情,可如今科技发达,四季美食几乎已经可以随时品尝,可是专家还是要提醒大家,有些反季的水果还是少吃为妙。
晚上吃水果
专家分析:水果越来越成为都市女性的最爱。水果不但味道好、营养又健康,而且还是美容养颜的上好佳品。但很少女性知道水果在什么时候吃最好,对人体健康最有利。但吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。反之,入睡前吃水果,不于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
空腹吃水果
专家分析:水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素。吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病、养颜美容的功效,是最受现代人欢迎的天然健康食品。
值得提醒的是,大家在食用水果的时候,一定要注意以上几点,千万不要为了满足口味的新鲜,而做伤害身体健康的傻事。