清明时节,随着春日渐深，人体内肝气也愈盛，在清明时期达到最旺。此时若调养不当，极易伤肝致病。因此，学会顾肝、养肝尤为关键。情志方面，如果不注重调理情志，而使七情不畅，则会影响肝的疏泄及阳气升发功能，从而出现全身脏腑功能紊乱，因此，清明时节更应学会调节个人心态，尽量使心情舒畅，努力做到心平气和，保持乐观豁达的生活与工作状态。
医案 陈女士 24岁 眠差焦虑1年余
陈女士大学毕业两年，经过不懈努力，终于从一名“职场菜鸟”升级到“职场能手”，但是身体也被透支了许多。两年来，责任心强、工作极其认真的陈女士每天早出晚归，有时回到家里还要再加班。久而久之，她发现自己的睡眠质量越来越差，或是根本睡不着，或是好不容易睡着了，却多梦易醒,时不时还会做噩梦,甚至梦中惊醒。睡不好，工作效率也就降低了，伴随而来的除了头晕、眼胀、心慌心悸，情绪也愈加地焦虑，并形成了恶性循环，严重影响她的正常工作与生活。
解谜 熬夜熬到肝肾阴虚
中医认为不寐由“阴阳失交，阳不入阴”而致，多因情志所伤、劳逸失度、五志过极、饮食不节、久病体虚等引起。陈女士平素工作压力大，经常熬夜加班，伤及精血，而肝藏血，血舍魂，当首伤于肝，使得肝之阴阳失衡，魂舍不藏。而人之阴精之源总归于肾，肝之阴血长久亏损，必耗肾精，终致肝肾亏虚。故治疗上，当重在滋肝益肾，育阴养血。
预防保健 想要睡得好，合理作息不可少
陈女士首先应制定合理的作息时间表，这是其保证充足睡眠的第一要素。按时起床、按时工作、按时休息，再也不能昼夜不分，阴阳颠倒，这样才能减少精血消耗。如中医所言，“卧则血归于肝”。其次，陈女士每天多思多虑，精神活动超负荷，但体力活动是极其不够的。中医认为，“体脑并用，精神乃至”、“一身动方能一身强”，因此清晨可适当做散步、慢跑、八段锦等运动，体力活动与脑力劳动相结合，才能保持人的体格健壮和精神健康。再者，饮食上一定要有所节制，少食辛辣刺激及甜腻食物，不食含咖啡因的饮品，可多食猪肝、海带、银耳、鸡肉、菠菜、芝麻等养肝之品。【详细】
清明节：悲伤过度真会让人“心碎”
往年每逢清明前后，都有一些老人扫墓时突然身体不适送来抢救。武汉市中心医院急诊科主任艾芬介绍说，这些患者大多有高血压、动脉硬化、冠心病。
南京中大医院心理精神科主任袁勇贵博士指出，有高血压、冠心病史等疾病的老人参加清明节祭扫活动，尽量简化扫墓仪式，弱化追忆和思念，避免过分激动，同时根据自己病情的特点，出门要记得随身携带常用药物，例如硝酸甘油、速效救心丸等，以备急用。当出现胸闷、气短、心悸等不适时，要及时送医治疗。身体不适，情绪易激动的老人尽量呆在家中，让家人代去。
上海中医药大学科技人文研究院副院长、中医心病科主任医师陈丽云提醒，人在悲伤过度时有可能患上心碎综合征，严重者有可能真的会“心碎”致死。心碎综合征一般是指在受到巨大的精神刺激或者强烈的情绪变化时，心脏承受不了而致病，表现为心肌梗死、左心功能障碍，甚至猝死。【详细】
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