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健康养生:什么年龄做什么事,必定会长寿(2)

发布:2018-01-30 06:20 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 鼓掌:自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜, 连击30次为1遍,每天早、中、晚各做1遍。踮脚:将双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每次做

鼓掌:自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜, 连击30次为1遍,每天早、中、晚各做1遍。踮脚:将双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每次做5分钟左右。耸肩,每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动,即将双肩上提,缓慢放松,这样一提一松,反复进行,做5分钟左右。