中国经济网北京5月16日讯 (记者 陈颐) 《2016年全民中医健康指数研究报告》5月16日在北京发布，国家中医药管理局、中华中医药学会等相关领导出席。该报告由中华中医药学会、无限极(中国)有限公司联合发布，报告用中医的理念、思想、学说，从中医角度对全国城镇居民的健康状态和养生状况进行调查研究，推动中医药行业与大数据分析接轨，为中医药的现代化和科学化提供新思路。
该报告的调研对象涵盖了全国不同地域、不同经济状况、不同规模的城镇以及不同的人群，结果显示， 2016年度中医健康指数60.9分。健康状态居民比例为 51.0%，中间状态比例为 31.7%，疾病状态比例为17.2%。针对该数据，报告从中医角度，对城镇居民人群的主要健康问题、影响健康因素、群体差异进行了详细调查和分析。
党的十八大提出“大力扶持中医药和民族医药事业发展”，十八届五中全会也强调“坚持中西医并重，促进中医药、民族医药发展”。推进中医药健康养生文化创造性转化、创新性发展，既是增强文化自信的内在需要，又是增进人民群众健康福祉的内在需要。此次“全民中医健康养生报告”融合传统与创新，既是发挥中医药养生保健的独特优势服务人民群众，也是社会资本助推中医药健康服务业发展一次很好的尝试，突出中医养生中效法自然、天人合一、三因制宜的核心，与“健康中国”的大国策相契合。
一、健康问题:
从人体部位来看，健康问题主要表现在肝、肾、胃、脾和肺，比例超过4%。报告建议，养肝应该顺应肝的疏泄特性，不要经常郁闷压抑;不要经常饮酒、熬夜，耗伤肝阴肝血。养肾要注意不随意进补，以免过温耗损肾阴，注意节欲，避免过度耗损肾精。养脾胃要注意，饮食有节，饥饱适度，少吃苦寒性的食物药物，避免损伤脾阳。养肺注意，肺为“娇脏”，注意寒温适度，避免外邪侵袭，肺喜润恶燥，注意避免环境过于干燥。养心要注意，不要思虑过度，耗损心血，不要过度疲劳，耗损心气。
从性质来看，肾阳虚排最高，肝阴虚、肝火炽盛、肝血虚、肾阴虚排二到五位。肝肾两脏本来就关系密切，中医有“肝肾同源”之说，提示大家在平时的健康养生过程中要重视对肝肾的保养。六腑当中，胃有两个证型排名靠前，说明各种因素对胃的影响很大，消化系统的问题比较多见。
二、影响因素:
情志
中医的情志包括:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与人的脏腑功能关系密切。研究结果显示，经常感到焦虑情绪的41.4%人处于疾病状态，没有焦虑情绪的人只有4.1%处于疾病状态。焦虑情绪最易导致肝气郁结，使肝脏功能失调，所以，大家不要一提到养生就首先想到“我该吃些啥”，从精神上减压也很重要。
其中“高收入、高学历”的双高人群、一二线城市、女性、年轻居民更容易精神压力大。建议这些人群不要好高骛远，不要做超出自己能力范围太远的事，先定一些容易实现的小目标，精神压力就没那么大了。
饮食
从饮食与健康状态的关系看，饮食习惯、饮食结构、及饮食口味都会对健康状态产生影响。从饮食习惯来看，有吃夜宵习惯的人42.4%处于已病状态，有不吃早餐习惯的人36.2%处于已病状态，三餐有规律的人只有14%处于已病状态。从饮食结构来看，肉食为主的人25.4%处于已病状态、素食为主的人18.3%处于已病状态，荤素搭配的人14.9%处于已病状态。这可以看出，合理的饮食结构、三餐规律的饮食习惯，荤素搭配的饮食结构更有利于健康。
从饮食口味来看，口味的偏嗜都对健康不利，其中喜欢煎炸食品的疾病状态人群最高，提倡大家在日常饮食当中，五味不可过偏，尽量清淡饮食，低盐、低脂更有利于健康。
从保健品使用情况来看，疾病状态的人使用保健品养生的比例为28.8%、进行运动养生的比例为70.6%，健康状态的人使用保健品养生的比例为9%、进行运动养生的比例是57.1%。人们往往是健康出了问题才开始养生保健，保健意识还有待提升。所以人们在“未病”状态的时候，就要懂得关注和维护自己的健康，不要等到疾病发生了才开始意识的自己的健康问题，预防永远比治疗更重要。
起居
按时起居居民疾病状态的比例为12.3%;起居不规律居民疾病状态的比例分别是33.4%和29.3%。《黄帝内经》认为:子时是23点到凌晨1点，午时是11点到13点，子时与午时是阴阳大会时，此时睡眠有利于养阴和养阳子觉养阴，可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。午觉养阳，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管疾病。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%
晚上可用温水泡脚、按摩头皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促进睡眠。睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮品。
运动
从运动频率来看，每天坚持运动的人处于健康状态的比例为41.5%，处于疾病状态的比例为20.5%。这提示了合理而良好的运动习惯，是维护健康状态的重要方式。每个人应该根据自己的身体特点和喜好，选择能每天坚持的运动方式，养成良好地运动习惯。但是，运动同样也要保持好“适度”的原则，过犹不及，过劳反而会损伤身体。所以，要根据个人的体质，需求，保持“适度”的运动原则，才能有效地维护好健康。其次运动最好不要在晚上日落之时，晚上外界阳气已虚，人体的阳气也处于收藏的时候，如果这时候剧烈运动，容易耗伤阳气，损害身体。
三、群体差异
不同年龄差异
从20到44岁这个年龄阶段，处于疾病状态的比例最高为23%，45-59这个年龄段疾病状态比例为11.7%，60-80这个年龄段疾病状态比例为12.1%。也就是年轻人群的疾病状态相比老年人而言比例反而更高。
本来二十到四十岁正是身体强健，血气盛满的时候，但是近年来，许多疾病都呈现出发病年龄不断降低的趋势，20-44岁这个阶段正是人生学习和奋斗的阶段，透支精力、透支体力的情况经常发生，对健康危害极大，而且人们往往觉得年轻身体好，不注意养生、维护健康，所以这个结果给年轻人敲响了警钟，工作学习奋斗事业，不应该以牺牲健康为前提。
不同家庭结构差异
调查结果显示，， “小三口之家”(年轻夫妇+孩子) 疾病状态比例为25.1% 。易患健康问题中病位主要是胃、肝、脾;而复合家庭(年轻夫妇+孩子+老人)已病比例较低为13.8%。
