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健康养生有妙方 这些习惯不妨养一养

发布:2018-01-27 06:22 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而

 健康养生有妙方 这些习惯不妨养一养

  1、睡前泡脚20分钟

  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40摄氏度。

 健康养生有妙方 这些习惯不妨养一养

  2、午、晚餐,吃够30分钟

  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25~50次。