敢不敢点蓝字关注啊？
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你今天走了多少歩？
今天走了12000歩。
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“晒步数”已经成为朋友圈的一种潮流。
在大家概念里，走路是最好的长寿药！
多走走路肯定对身体是有好处的嘛！
但事实真的是这样吗？
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骨科专家指出，
走路运动虽然有利于健康，
但运动要掌握适当方法，
一味大量走路或会损伤腿部！
“暴走模式”真的好吗？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
为什么走路对身体有益？
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：
原因
1、消耗热量，利于控制体重；
2、促进下肢静脉回流，保护心脏；
3、锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
4、活动筋骨，疏通淤滞脉络；
5、增强心肺功能，改善血液循环；
6、使疲惫的大脑放松，恢复精力。
步行对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法，只要方法对了，每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。什么样的走路姿势才算是正确的呢？
END
众约羽球
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