李翠英是华山北京博士团成员 南昌看不育先到华山
春节假期，感受家人陪伴，也享受家庭温暖，你是不是已经迫不及待将备孕大计提上日程？男性备孕成功的关键就是精子。
然而近年来男性精液质量却呈现下降趋势。到底什么原因导致男性精子质量下降呢？究其原因，我们日常生活中生活习惯爱好都会成为精子杀手。
你知道精子杀手有哪些吗
１、烟酒
吸烟和酗酒是精子大敌。吸烟者精液中所含精子比不吸者少，而畸形精子数较多。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
２、微量元素摄入不足
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，缺锌会导致精子数目下降３０％～４０％，甚至使人丧失生育能力。
３、不节制
如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次所含精子量变少。
４、高温
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。
５、药物和辐射
经常使用镇静药、抗肿瘤药、激素类等药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
６、压抑忧愁等不良情绪
如果心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
７、摄入特定食物
人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
如何饮食提升精子质量？
精子质量，是可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。男人吃什么补精子，成为了男性关注的重要问题。
１、多吃绿色蔬菜
男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，阴茎勃起的血管也会受到影响，没有血液供给精子质量会下降。
为了提高精子的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。
２、多吃坚果和鱼类食物
男性多食用坚果、鱼类等食物，可以提高和改善精子质量。
在这些食物中都富含有Ω－３脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量，同时还非常有利于精子细胞成长。
３、多吃生蚝等锌含量高的食物
男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量。
除了生蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性精子的质量。
造成暂时性精子质量不高原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。
南昌华山医院医生温馨提示：备孕男性可以通过健康的生活方式来提高精子质量。如果想要让备孕计划事半功倍的话，男性朋友们一定要注意养“精”！
南昌华山助孕博士专家
李翠英博士
简介：主任医师、医学博士、精液脱落细胞学带头人。１９９７年研究生毕业之后从事了不孕不育诊疗，２００５年湖南中医药大学获博士学位之后，一直致力于男性不育、前列腺炎、性功能障碍、射精功能障碍、无精子症、少精子症、弱精子症、畸形精子症、死精子症、小睾丸、小阴茎（卡尔曼综合症）等疑难杂病的治疗，积累了丰富的临床经验。擅长：少精症、弱精症、死精症、无精症、不射精症、逆行射精症及睾丸发育不良等男性不育疑难病症。