我们都知道女性的生理周期一般情况下是二十八天，可以根据这二十八天身体激素的变化，大大的提高减肥的效率，也就是人们经常说的28天减肥法，这个方法也是女性特有的减肥方法，那么28天减肥法是怎样的呢？一起来了解下吧。
28天减肥法是怎样的
28天减肥法可分为生理期，滤泡期，黄体前期以及黄体后期。生理期又被称为了不减期，生理周期的1~6天，这时女性处在经期并且低温期，身体的新陈代谢能力比较差，全身处在这样的一种状态，所以并不建议在这时减肥了，同时要注意做好身体的保暖，放松心情，补充营养。
而到了滤泡期的时候，也就是减速期，是生理周期的7~14天。这个时候身体雌激素的分泌处在最旺盛的时候，黄体素仍然处在了办理量最低的状态，这个时候黄体期积存在身体里面的水分慢慢的排除，并且这时消化好，代谢效果好以及吸收好，掌握好心理与生理处在巅峰的状态时进行减肥，控制好饮食以及运动燃脂同时进行。
黄体前期也就是缓减期，是生理周期的15~21天，排卵之后就会进入黄体前期，黄体素分泌快速上升，雌激素下降。黄体素的出现为心理与身体带来些变化，卵巢开始排卵，身体里面的 激素水平恢复平衡，并且代谢能力速度减缓，体重不容易下降，减肥的效果就会慢一些。这时要注意饮食，并且继续减肥，同时少食多餐以及搭配运动。
最后到了黄体后期，也就是停止期，生理周期的22~28天，这时是月经之前的一周，雌激素的水平在这个时候会稍微上升，冲向另外一个小高峰才能降低，主要是受到了黄体激素高峰的影响，身体里面开始囤积水分，部分人会有水肿的现象，这时减重速度会缓慢，甚至出现停滞的现象。减重停滞，要多喝水，吃清淡饮食，选择缓和运动。
28天减肥法是怎样的呢？相信不少人都听说过28天减肥的方法，只是对此不知道如何正确的执行，其实28天减肥法分为了好几个阶段，在不同的阶段要做不同的减肥计划，关于28天减肥法的相关内容，在以上有详细介绍，希望能帮到大家。
