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“运动减肥是个伪命题“,日本最著名健身教练竟然这样说

发布:2018-12-09 06:25 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 为了打发过年的时间,咕噜今天买了一本书,叫做运动饮食1:9,是一本日本Amazon销售排名第一的健康饮食书。作者森拓郎是日本著名的明星教练,很多模特和明星都是

为了打发过年的时间,咕噜今天买了一本书,叫做运动饮食1:9,是一本日本Amazon销售排名第一的健康饮食书。作者森拓郎是日本著名的明星教练,很多模特和明星都是他的健身工作室的顾客。

他认为减肥,10%靠运动,而90%靠饮食。只有吃对了才能瘦下来。

书里有很多有趣的信息,今天来分享书里的第一篇内容。为了控制篇幅,我删减掉了一些段落。如果感兴趣的小伙伴可以买来看看。

另,我不希望大家读完这篇文章之后认为运动不重要。运动的作用不仅仅是减肥而已,最重要的是好的精神状态和健康的身体。只是作者从另一个角度阐述了饮食对于瘦身的重要性。

“运动减肥是个伪命题“,日本最著名健身教练竟然这样说

你肯定见过经常运动,但是却一点都没瘦下来的人吧?

每天都在家附近散步或者慢跑,在健身中心拼命跑步或者进行有氧运动,可是却一点也没瘦,体型也没有更好。这样的人可不在少数。

还有跟着视频跳健美操,或者拼命跑步一两个月而瘦下来,结果没过多久体型又变回之前的样子。这种情况也很常见吧。

众所周知,要想减肥,必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。

所以那些运动了也没瘦下来的人,是因为他们摄入的卡路里过多,而做的运动量又无法将其全部消耗。或许你又想,我那么努力运动了,为什么还消耗不掉。事实上正是这个陷阱导致运动了也没有减肥效果。

“运动减肥是个伪命题“,日本最著名健身教练竟然这样说

瘦不下来的原因只有一个,那就是“吃得太多”

其实大家都知道这个道理,那为什么还是管不住嘴呢?

造成这个问题的原因有很多。

首先,我们不愿正视自己“吃得太多”这一事实。

我们吃进去的食物究竟含有多少卡路里,又含有多少营养物质?清楚这一点的人可以说非常少。

几乎所有人都不知道自己吃的食物里面究竟有什么,只是一味吃自己想吃的东西,吃觉得好吃的东西。再加上电视宣传的所谓健康食物和商品,我们吃了这些东西之后,就感觉自己也变得健康起来,这些食物吃的再多也不会有负罪感。

“运动减肥是个伪命题“,日本最著名健身教练竟然这样说

此外,还有人完全不管吃了什么,认为只要靠运动把食物消化掉就万事大吉了。