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通过健康饮食和多样化运动,来达到降低脂肪保持肌肉的效果,这是最健康的减肥,也是最健康的生活方式。
心理上
①接受现实:要做运动,不要做梦……
②制定可行的目标: 正确认识自己,不要制定不切实际的计划。
运动上
①多做有氧运动:从快走开始,慢慢增加强度。
②进行力量训练:性感的线条,力量训练是必须的。
③日常不要偷懒:能走路就不要坐车……一定要让自己动起来!
饮食上
①多吃优质蛋白:鸡胸肉鸡蛋牛奶牛肉……
②拒绝垃圾烹饪法:油炸,烧烤,甜点……
③多喝绿茶多喝水:最后一件事才是最难的——
坚持到底!
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