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8句话看懂:如何做到长期的健康的持续减肥?

发布:2016-10-10 17:16 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 点击上方,关注顶尖运动微刊哦!通过健康饮食和多样化运动,来达到降低脂肪保持肌肉的效果,这是最健康的减肥,也是最健康的生活方式。心理上①接受现实:要做运

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8句话看懂:如何做到长期的健康的持续减肥?

  通过健康饮食和多样化运动,来达到降低脂肪保持肌肉的效果,这是最健康的减肥,也是最健康的生活方式。

  

8句话看懂:如何做到长期的健康的持续减肥?

心理上

  ①接受现实:要做运动,不要做梦……

  ②制定可行的目标: 正确认识自己,不要制定不切实际的计划。

  

8句话看懂:如何做到长期的健康的持续减肥?

运动上

  ①多做有氧运动:从快走开始,慢慢增加强度。

  ②进行力量训练:性感的线条,力量训练是必须的。

  ③日常不要偷懒:能走路就不要坐车……一定要让自己动起来!

  

8句话看懂:如何做到长期的健康的持续减肥?

饮食上

  ①多吃优质蛋白:鸡胸肉鸡蛋牛奶牛肉……

  ②拒绝垃圾烹饪法:油炸,烧烤,甜点……

  ③多喝绿茶多喝水:最后一件事才是最难的——

坚持到底!

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