提到减肥，每个有过此经历的女性都会道出一肚子的酸甜苦辣。今年30岁的贾女士告诉记者，她是“在减肥中成长”的，从大学到现在，几乎试过所有流行的减肥方法。大学时减肥概念刚兴起，朴素的跑步兼控制饮食是首选；后来开始流行“减肥萨其”等体重控制药物；等到大学毕业时，减肥茶和各种减肥化妆品，如减肥皂、苗条霜、瘦脸霜等大行其道；悉数试过之后，国外生产的减肥药接踵而来；这几年又开始流行抽脂、针灸减肥和香熏纤体等，血型减肥、洗澡减肥、咖啡减肥、细胞减肥、红外减肥等各种概念也让人目不暇接，引得贾女士跃跃欲试。虽然一直以来，用在减肥上的费用花去了她工资的大部分，但看到周围姐妹们都那么苗条，她就不得不把减肥坚持下去。
出道至今，韩雪给人的感觉就像她的名字一样，“雪”一样白皙水嫩。她的好肌肤给她赢得了“玉女”的称号。一起来看看这位清纯的玉女的护肤高招吧！
天然美白，多喝水，多吃水果
黑色素，是不少女人的护肤“公敌”。无奈因工作需要，韩雪经常要外出拍戏。韩雪坦言：“因为拍戏长时间受到灯光照射和化妆的侵害，如果私底下不好好保养，肌肤很容易变得暗沉。所以平时护肤就显得尤为重要，我会尽量多用一些纯天然成分的美白产品。另外，就是多喝水，多吃水果。我比较信赖药妆，因为它的纯天然、温和不刺激。”
防晒霜、隔离霜一个都不能少
这个护肤经验可是“玉女掌门人”韩雪用惨痛经验换回来的呢！“最早没什么防晒概念，一帮人去云南大理拍戏，那边的日照特别强，拍完回来没多久，就发现脸上出现色素沉淀，同组的男演员甚至因为晒伤出现了脱皮现象……”这次之后韩雪对防晒隔离再也不敢掉以轻心了，拍戏时，一定注重保湿，属于敏感性皮肤的她，只要在日光下，一定打伞遮阳，同时，防晒霜、隔离霜更是一个都不能少。
清淡饮食维持好身材
韩雪小时候觉得只有瘦才是美的，为了减肥的她吃过减肥药，效果是有，但是对身体的伤害很大，会内分泌失调。女性内分泌失调对女性来说伤害很大，甚至会威胁到女性的健康和生命。韩雪的个人经验是，可以在饮食上吃得清淡些，“像我自己平时吃的油腻非凡少，现在吃了反而不易吸收，会拉肚子。”另外，许多女孩子为了减肥而节食，而节食减肥是一种误区，相反，越不规律的饮食越轻易导致肥胖。“我以前也节食过，结果发现效果并不好，后来改成天天三餐正常吃，有规律地进食，一两个月下来，发现自己自然就瘦了。”
保持良好的心态
在娱乐圈打拼的韩雪表示，其实红与不红，压力是每个人都会有的，重要的是保持一个良好的心态，将压力转化为动力。焦虑不安得情绪是对肌肤有很大影响的。生活中的韩雪是个随性的“宅女”，因为工作时常在外东奔西走，不拍戏、不演出的日子里，她更喜欢呆在家中，看看书、上上网、唱歌弹琴、研究最新的电子产品，偶尔与好友出门聚餐。平时，“我最常穿的就是T恤、牛仔裤和平底鞋。工作的时候正儿八经的衣服穿太多了，回归生活当然要穿得自我和舒服一点。”韩雪坦言，生活中的自己曾经是个喜欢偷懒的人，不爱运动，但现在为了保持健康，开始坚持游泳，偶尔做做简单的瑜伽，打打羽毛球，自爆很喜欢水里那种有压力的感觉。
有些食品可能早就被你列入了黑名单，但你是否知道，其中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。以下便是十种有助于减肥的“坏食品”，马上快来看看吧！
选择标有“100%全麦”字样的面包
你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
花生酱会让人们产生饱腹感
花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。
咖啡可加快新陈代谢抑制食欲
咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。
嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢
泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。研究调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。
椰子增加你的新陈代谢
椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。
奶酪对减肥很重要
因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。
果汁冰糕不含脂肪
虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。
坚果含有大量纤维
坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。
鸡蛋能让你的饱腹感长久
有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃？但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。
大可不必为节食而避开红肉
你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。
