比如：杨紫断食7天减去4斤了
对比《青云志》时期，杨紫最近确实略见丰满，原本的V脸已经变圆
事实证明，节食坚决不行！节食更容易反弹！
想要减肥，你要怎么吃才不反弹呢？
晚上少吃能减肥
正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，太多的的热量会日积月累造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。
早餐吃饱，午餐吃6分饱，晚餐吃4~5分饱，配合运动，一定能瘦。
我早饭、午饭多吃，晚饭不吃或者只吃水果可不可以？
答案是：不可以！
原因：不吃晚餐，从中午吃完饭到第二天早上都没摄入食物的话，人的基础代谢就会变慢，第二天吃很多的时候就更加容易脂肪堆积，而且一顿吃太多也容易把胃撑大。
一日三餐要怎么吃？关于三餐热量问题：
瘦身时一天摄取1200卡—1600卡的热量，（在减肥期间，着急的每天摄入1200卡，不着急的可以适当增加但不要超过1600卡）
三餐建议分配比重：（早餐：中餐：晚餐=4:4:2），举个栗子：如果你要是控制在1200卡，可以早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡、这样分配。
关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
