近日，美国《当代生物学》上刊载了美国纽约市立大学的新研究。研究表明，想通过一周多去几次健身房来减肥？没用！研究人员发现，去健身房消耗热量有一个“临界点”，就是说，身体对体育运动有一个适应性，运动量达到一定程度后，身体的新陈代谢率会发生改变，相同运动量燃烧的热量减少。相信很多小伙伴都震惊了，除了这项研究之外，还有一些宣传减肥的方式，其实也没有奇效，看看你是否被骗了！
中医点穴燃脂
很多减肥机构都在推行中医点穴燃脂减肥，例如北京连锁减肥中心“傅姐瘦身”等等，中医点穴真的可以帮助减肥吗？
在中医领域，认为肥胖是由于经络不通、痰瘀停滞于经络所导致的，如果采用推拿点穴刮痧，使经络之气通畅，痰瘀排泄出来，是可以在一定程度上达到减肥的效果。但是根据现代研究认为，引起肥胖的原因是一种多因素综合作用的结果，是多系统的综合病理改变，仅仅单纯采用一种方法，控制一项影响因子，所能达到的减肥效果并不理想。减肥机构宣称不扎针、不吃药、不节食就能达到减肥的效果，仅仅是为了吸引顾客。
非处方的减肥药
靠吃减肥药减肥到底靠不靠谱？满大街的减肥广告能不能信？现在朋友圈成为了“售卖重地”，各类减肥产品现在卖得很火，安全、方便、迅速是它们共同的噱头。会不会反弹？
左旋肉碱功效有争议。浙江大学食品科学与营养系教授李铎介绍，左旋肉碱是人体内一种活性物质，主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。人体内自身可以合成左旋肉碱，饮食中，牛肉、猪肉、羊肉等红肉也是左旋肉碱的主要来源。
左旋肉碱能否减肥一直存在争议。因为脂肪燃烧过程比较繁琐，脂肪要分解，必须先把脂肪从皮下组织中运到线粒体进行有效的氧化分解。这个过程中有很多影响因素，左旋肉碱只是起脂肪“搬运工”的角色，并不是唯一的影响因素。
纯植物减肥并不神奇。“纯植物提取”、“安全无副作用，不伤身不反弹”成为减肥产品的另一种噱头。
各类纯植物的减肥药大多以决明子、白术、薏苡仁、茯苓、荷叶、葛根、山楂等为主要成分。“一周瘦5斤，一个月瘦20斤”类似的口号充斥在众多此类产品的宣传中。
专家表示，这些成分一般都是药食两用的材料，中医开方也常用，主要作用是清热通便、健脾胃、助消化，对肥胖人群有一定的调理作用。不过宣称吃一盒就能瘦20斤，表示这属于误导。“就算我在临床上开这些方子减肥，都不敢保证效果。”
中医减肥讲究辨证治疗，一般是要根据个人体质开出适合不同人的方子，而不是一味地用清热通便的药方，还常要搭配一些如益气类的，养血类的药材。像决明子、何首乌、大黄等下泄的药更不能乱用，否则会引起直肠和结肠的息肉。“减肥是在医生指导下的措施，并不是个人行为，千万不要乱用药。”
不吃主食
很多人把不吃主食当作减肥捷径，在她们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。有时尚杂志的调查显示，因为担心长胖，60%多的女性白领每天摄入的主食不足250克。不吃主食就一定能减肥成功？
营养学家表示，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系；少吃主食，也未必会让人变瘦。很多人不吃饭不吃甜食后，体验到了短期的“成功”，体重在三个月中持续下降。然而不幸的是，他们的快乐没有持续多久，因为只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。
实验证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是让人长期保持苗条的理想方法。
绿茶减肥
研究发现绿茶中的多酚提取物能够使人减少对淀粉的吸收量，这意味着绿茶可以用来帮助治疗肥胖，但其实喝绿茶减肥的证据仍然不足。
2012年18项涉及1945人的研究发现，饮用绿茶对减肥并没有显著的影响。不过，有其它研究发现绿茶有降低胆固醇的作用。
同样，营养师艾莉森霍恩比有先前说：“在远东，绿色茶已被用来治疗对于各种的条件范围从关节炎到减肥，以及预防措施的疾病。然而，大多数的这些条件的证据是薄弱或缺乏。”所以用绿茶减肥到底能不能减肥，还有待考证。
