每到夏天，就会听见一些女孩子抱怨自己喝水都长胖，但是从科学的角度来说：正确喝水不但不会胖，还可能有助于减肥。吉林省人民医院营养科孙新主任提示大家，正确喝水应当把握以下几个关键：
关键1.饭前来个水饱。这样可以帮助产生饱腹感，而且，喝水能对大脑皮层产生影响，从而降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃225千卡，相当于跑步半个小时才能消耗的热量。
关键2.饭前半小时喝水。一定要在饭前半小时喝，边吃饭边喝水是无效的。
关键3.保证20℃常温水。科学研究表明：饭前喝水的习惯，可以使身体代谢率有效提高30%，并且维持30-40分钟的时间，但是只限于常温水。夏天很多人大量饮用冰水，只能在口腔触感上解决一时的刺激，对身体没有好处。
关键4.不喝含糖饮料。如果一个人每天都喝一瓶红茶，累积到一年，就能长胖近10公斤。不喝含糖饮料，是减少能量摄入的方法。
关键5.睡前少喝水。如果不想第二天早起水肿，睡前尽量少喝水。
关键6.加点味道。不喜欢平淡无味的白开水，不妨切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包，没什么热量负担，白开水也就变得好喝了。喜欢喝咖啡的人，可充分考虑下自己对咖啡因的耐受能力，可以喝纯黑咖啡。
关键7.饭前喝汤，苗条健康。常言道：饭前喝汤，苗条健康。汤的道理，跟水差不多，但是一定需要喝清淡、少油的汤才行，像不加糖的银耳汤、红豆汤、绿豆汤、稀米汤、紫菜汤等。汤要在饭前喝，边吃饭边喝汤是没有效果的，如果酒足饭饱之后再喝一碗汤“填缝儿”，反而会增肥。（记者刘施晶/报道）
