夏天不减肥，当季徒伤悲、秋季徒伤悲、冬季徒伤悲……当下，随着天气渐渐热了起来，在南湖区大街小巷，你会发现越来越多的市民纷纷“轻装上阵”，特别是一些有着好身材的俊男靓女们，他们恨不得一天24小时都显摆自己健美的身条。当然，也有另外一部分对自己身材不满意的人，他们为了急于甩掉身上的“肉肉”，也在十分努力地采取各种减肥招术。
不得不承认，夏天正是人们减肥的“黄金时期”，这段时间由于天气炎热，人们食欲慢慢减弱，再加上频繁汗流，人体更容易排出体内的热量。记者通过采访发现，有的人为了减肥，用尽了如吃药、针灸、运动、节食等方法，有的人为了瘦身，采用了传统式、时兴式、偏方式等招式。接下来，咱们一起来聊聊人们减肥那些事儿。
■记者田野
夏季减肥，吃变得很重要，你千万不要以为少吃或节食就能减肥，其实，选对食物也能让你边吃变瘦。
“早上，我通常要吃一枚鸡蛋，这会让我越吃越瘦。”这个夏天，家住格林小镇的卢女士加入到“减肥大军”的行列，根据经验她表示，鸡蛋是一种富含优质蛋白的完美早餐选择，人们每天早餐吃一个鸡蛋能减少当天热量摄入的36%，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。
在卢女士看来，减肥是一件得遵循科学依据的事情，千万不能盲目减肥、无规律减肥。“有些人可能认为少吃一点午饭或不吃一顿晚饭，就能达到减肥的目的，其实这是极其错误的看法，甚至有些人为了减肥而好几天不进食，这不仅没有起到应有的效果，而且还影响了身体健康。”卢女生说，为此，她精心设计的一套“减肥食谱”就非常科学。
除了鸡蛋以外，绿茶是卢女士“减肥食谱”的重要一员。“我每天都要喝几杯绿茶，因为绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢的重要营养物质。”卢女士坦言，如果你在饭后喝一杯绿茶的话，就能达到更加理想的减肥效果，你可能不会想到，饭后喝绿茶是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善人们的肠道系统健康。
与此同时，还有很多食物也是人们的“减肥利器”。豆类：豆类是人们减肥的“好朋友”之一，它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品，此外，豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥。
橄榄油：橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能帮助你燃烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入，在日常生活中，如果人们用橄榄油来代替其他的植物油，则会减少油脂摄入，将对减肥人士起到良好的效果。
坚果：坚果虽然是高脂肪的食物，但是它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪，同时，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗，特别是餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
高纤维谷物：众所周知，纤维是最能增加饱腹感而又低热量的物质，所以，增加纤维素的摄入就能减少热量的摄入，也就可以轻松瘦身，高纤维的谷物能帮助你增加饱腹感，还能帮助你保持体内血糖水平的稳定，是最佳的瘦身食品选择。
红辣椒：经常食用辣椒能帮助你成功瘦身，原来，在一项日本的研究中发现，经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲，而它所含的辣椒碱则是加快脂肪燃烧的一种重要物质。
“食疗”减肥健康又有效
吃减肥药最好先“请教”医生
“夏天，没有好身材，简直对不起夏日的阳光和漂亮的衣服！”对于一些急于求成的女孩子来说，减肥欲走“捷径”，这是万万不可取的。此前，就有报道称，重庆某妙龄女孩为了减肥，连吃了3个月减肥药，结果不仅身子没有瘦下来，腰围反倒大了一圈，还落下一堆后遗症。
其实，减肥药不是“说吃就吃”，人们因根据个人体质、年龄，相关脏器功能不同，在专业人士的指导下进行，并定期监测体重和生理指标，例如血压、心跳、呼吸等。“现在市面上减肥药五花八门，千万不可乱服用，市民最好不要盲目的去吃，否则的话，可能有一部分人会产生一些不适应，药吃下去不但起不到减肥的作用，可能对身体产生潜在的伤害。”广益路的一家减肥中心负责人告诉记者。
据介绍，减肥药大致分为中药和西药，中药可加速排泄、调节血脂、血糖，或者对产生饥饿感进行控制，而西药则能抑制饥饿神经中枢，譬如胖人食量大，经常产生饥饿感，药物能降低人们饥饿感。
