导语：当你拿出一件两件三件头年的衣服系不上扣的时候，是不是也该准备准备减肥了？找对减肥食谱，减肥其实没有你想象的那么难！
夏天来临，对于减肥你还要是只停留在说说而已的阶段，那么真就要为时已晚了，所以你现在是不是特别担心？渴望着有什么办法能够有立竿见影的效果！其实说到减肥，无非就是“管住嘴，迈开腿”，那么今天咱就先从“管住嘴”开始，这些小于500卡路里的晚餐食谱赶紧拿好，想要瘦身就立刻开始行动起来吧！
对于减肥的MM来说，她们都会犯这样一个毛病↓↓
“看裤子扣儿都系不上了，看来要减肥了！”
可真正要控制食量or多运动的时候，她们会说：“算了，先吃饱了，休息好了，有了力气再减肥！”
N天之后，载撩开你的衣服，这一坨坨的肥肉依旧存在，同时，心里也就泪如雨下了。然后，就自暴自弃ing
其实，减肥可不是不吃饭！而是健康饮食，留意下食物的卡路里来控制自己的体重。呐↓↓看看这些小于500卡路里的晚餐食谱
【鳕鱼蟹肉沙拉卷】
吃海鲜会不容易长胖，因为海鲜当中的脂肪含量比较低，所以你可以试着用鱼虾之类的食物来当做晚餐，看着非常丰盛还保证不会发胖。
1、先将蟹肉放入锅中煮熟，再将一些新鲜时蔬切成小块放入碗中，加入沙拉酱与蟹肉一同搅拌均匀。将切好的鳕鱼平放在案板上，再在上面铺上沙拉。
2、从一侧开始，将鳕鱼向另一端卷成卷状。放入倒有少量油的煎锅中煎熟。
3、煎熟后转入盘中，再淋上一些青柠汁，这样口味会更加鲜美。
