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夏天来了该减肥了!盘点最适合亚洲女生的饮食减脂方案(图)

发布:2016-06-02 08:12 | 来源:健康报网 | 查看:
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摘要: 调整每餐营养物的摄入比例营养师建议我们每天吃食物时,营养物摄入比例分别为碳水40%,蛋白质30%,脂肪20%,但在减脂时,最好将这组数字调整为碳水30%,蛋白质50

在零食的选择上,与其吃油炸垃圾食品,奶茶等热量高而且非常不健康的食物,不如去选择那些热量相对低很多,而且同样美味的零食,比如烘焙型玉米片,紫薯干等,在提供能量补给的同时这些食物不会给体重的上升提供机会。