健康的饮食习惯必须有合理的营养、足够的热量；食品的种类越多越好；选料新鲜、 卫生；每天的食用油摄入量不宜超过50克，每餐中主、副食搭配合理；主食加些黑面、糙米、杂粮为好；副食中，动物蛋白质与植物蛋白质等量，含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l：3；少吃肉，多吃鱼和豆类；最好每天有牛奶；细嚼慢咽；不宜过饱，晚餐以八分饱为准，定时定量进食。
初看起来，健康的饮食与增强性功能的饮食有不一致之处，其实不然，健康的饮食习惯是前提，因为只有保证身体的健康才能保证性功能的良好。在此前提下，可适当选用有增强性功能作用的食品，而没有必要一味追求提高性功能而过量食用不宜食品（比如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品，就不相宜）。
