进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19：00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22∶00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
五个护胃好习惯
进餐时细嚼慢咽：食物经咀嚼可以减少胃的消化负担，保护胃的工作机能。
多吃温润多汁的食物：多采用炖煮蒸的方法烹制。
三餐定时定量：早餐在6:00-8:30；午餐在11:00-13:30；晚餐在18:00-20:00。
经常按摩腹部：胃胀、消化不良时按摩腹部，症状会随之减轻。
保持好心情：经常紧张、烦恼或愤怒会影响胃的分泌、运动、消化等功能。
好好吃饭，别再伤害你的胃了！
