第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
第三，双手掌心摩擦脚后背的肾区，微微发热即可。
第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
随着冬季的来临，前列腺及其并发症呈现高发趋势，在湖南省人民医院泌尿外科，大部分患者都是因为前列腺疾病来就诊的。市民唐先生告诉三湘都市报记者，最近气温骤降，经常出现尿频、尿急的症状，每年一到冬季都要复发一次，很是苦恼。据了解，许多前列腺疾病患者久违的尿频、尿急发作，导致前列腺疾病门诊患者也剧增。长沙博大泌尿专科医院男性科专家黎建华主任表示，冬季是前列腺疾病的高发季节，近期前列腺疾病门诊量增长了40%，60%前列腺疾病患者都会在冬季病情加重或反复发作。
前列腺导致尿频尿急
冬季患者增四成
很多人认为“天冷小便多”是一种正常现象，但如果尿频、尿急症状重，很可能是前列腺疾病所致。在长沙博大泌尿专科医院就诊大厅，家住开福区的刘先生也是来看前列腺疾病的，他看上去精神不佳。“最近经常半夜起来上厕所，一个晚上要起来三四次，睡觉也睡不好”。刘先生无奈地告诉记者。长沙博大泌尿专科医院男性科专家黎建华主任称，像刘先生的这种情况，每年一到冬季就会有很多这样的患者出现，这是因为天冷后通过汗液排出的水分减少，经肾脏排出的量增加，从而增加膀胱负荷。另一方面寒冷的天气会在一定程度上削弱人的抵抗力，同时还会让前列腺发生腺体收缩、血管扩张，导致尿道内压增加，而这又会加重前列腺液的淤积，使尿频、尿急等症状更明显。
同时，湖南省人民医院泌尿外科袁武雄教授也表示，冬季中老年前列腺疾病尤其是前列腺增生病人增多，除了是受寒冷刺激外，与平时人们的饮酒多、饮食不当等有一定的关系。比如在夏天泌尿科门诊以肾结石病人居多，而到了冬天，前列腺患者很可能要占半壁江山，这与季节变化有一定的关系。袁教授还指出，寒冷天气使得交感神经的兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩，加重前列腺液淤积。因此，天气越冷就越要注意保护前列腺。
“护腺”
应从日常生活做起
很多人认为前列腺疾病一直是中老年人的专利，其实前列腺的保养工作从青年时期就应该开始做起。长沙博大泌尿专科医院男性科专家黎建华主任提醒，预防前列腺疾病，要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。进行适当体育锻炼以转移对慢性前列腺炎的心理负担，消除焦虑情绪，防止产生精神症状。同时生活也要有规律做到劳逸结合。如发现有健康问题，应及时到医院咨询就诊。
健康小常识
呵护前列腺
四种保健操天天做
研究显示，文职人员、企业高管、青年学子、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺疾病的高发人群。这类人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。一共有4组动作。
专家提醒，除了勤做保健操，男性前列腺保健还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。
记者 祝晓东
