男人和女人在生育的过程中，各自扮演着重要的角色。女人提供卵子以及孕育生命的子宫，而男人则要提供一颗优质的精子。但生活中不乏男性有精子数量过少、品质不佳或活动力欠佳的情况。精子缺乏活力，好“孕”也就自然迟迟难以降临。那么，该如何提升精子的活力呢？
一、判断是否“弱精”的标准
对于这位网友第一个问题，精子活动率29%，这是低于正常标准的。需要根据临床医生的诊断进行治疗。
【精子活动力标准】：前向运动精子定量，第一小时不少于60%，第二小时不少于50%。
男性精子活力，是决定男人能否顺利当爸爸的重要因素。目前，在男性不育症患者中，约两成的患者是属于无精症，三成是属于少精症，而近四成的患者是由于精子缺乏活力（也叫“弱精症”）。
【如何判断是否“弱精”】
弱精子症是指精液参数中前向运动的精子（a和b级）小于50%或a级运动的精子小于25%的病症。
• a级：表示精子活动力好，直线向前运动；
• b级：表示精子活动力一般，只向前曲线运动；
• c级：表示精子活动力差，只在原地蠕动。
【精液检查项目综合分析】
精液检查包括前列腺液检查、内分泌检查、精液分析。不能仅凭某一项指标就下结论，应进行综合分析。一般来说，精子符合以下标准才算正常：
• 精液量：每次2～6毫升。超过8毫升称为精液量过多症，不足1.5毫升者则为精液量过少症；
• 精液酸碱度：7.2～8.6，平均7.8；
• 精液液化情况：30分钟完全液化。超过1小时不液化者称为精液液化不良症；
• 精液中精子数量：每毫升6000万～2亿。每毫升不足2000万者称为少精症；
• 精子活动力：前向运动精子定量，第一小时不少于60%，第二小时不少于50%；
• 精子存活率：死精子不超过50%。7、精子形态：正常形态精子不少于70%。
二、对付“弱精”及早治疗，生活饮食要注意
假如医生已经明确你的精子活力太低，那么一定要及时治疗。除此之外，在平时的日常生活和饮食中也要注意调理。
【生活中注意事项】
1、避免抽烟喝酒
烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。
2、避免温度过高
对于长期穿紧身内衣，长期久坐（开车、骑车），喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。
3、避免生殖感染
生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。
【饮食中多吃这些食物】
精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。
1、多吃富含锌的食物。
锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
2、食用含有镁的食物提高精子活力。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
