健康的精子的速度大概为每秒5毫米，很慢吗？但是如果就这速度把精子换成鲸鱼的话，那么就是每小时15000英里，很惊人吧？据研究，准爸爸的精子需要达到这个速度，才能生出健康宝宝哦。
健康精子自测法：
正常精液颜色为灰白色或乳白色。如节欲时间长者，可呈淡黄色（哈哈，是否出轨的证据！）。若出现鲜红色或暗红色，则提示患者有炎症或生殖道损伤。新鲜精液呈稠厚胶冻状，1小时之内应液化为稀薄的液体，用一根小玻璃棒沾上精液中再提起，所形成的精液丝长度一般不超过2厘米，否则视为异常。遇到异常的精子，建议备孕的姐妹别急着受孕，建议前往医院检查治疗。
备孕期间，建议准爸爸别做这些事情：
1.别洗桑拿、洗澡水别太热
男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
2.别穿过紧的内裤和裤子
过紧的裤子被证明能够影响男性的生殖能力，另外久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。尤其是程序员、司机等职业的准爸爸要注意经常运动。
除此之外，请多吃提高精子质量的圣品：
1.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
2.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
3.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
4.洋葱、大蒜、大葱：饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。
5.果仁：含一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。
