精子存活率低，导致受孕困难，甚至造成不孕不育是部分男性心中难以向外人诉说的难言之隐。想要成功造人，男性却出现精子成活率低，精子质量差的情况应该怎么办?可以通过补充哪些微量元素和营养成分解决这个问题?
一、多吃含锌的食物。
含锌的食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少，导致了少精，通过食补可以进行补锌治疗。
二、吃含钙的食物。
微量元素中除了锌外，钙也能影响精子成活率。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
三、吃富含氨基酸的食物。
精氨酸有利于精子的生成。富含氨基酸的食物有助于补肾益精。如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
四、食用动物内脏。
动物内脏中含有的胆固醇和激素可以提高精子活力。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
通过以上四种食疗方式，补充微量元素和相应营养物质，能够有效提高男性精子存活率与精子质量。如果精子存活率仍得不到任何改善，或是出现存活率极低的症状，最好还是求助医生，进行专业的药物治疗。
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