高质量精子，不仅能实现优生优育，还能保证胎儿健康。重庆佳音生殖健康医院医生介绍：男性射精后1小时内检查，活精子率应大于50%。但大多男性朋友在生活中习惯性抽烟、酗酒等，这些都会降低精子质量，使活精子率下降，甚至没有存活率。
男人如何提高精子质量？
1.控制体重。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子质量。不过，男科医生提醒锻炼强度要适中，剧烈运动仍然会使睾丸温度升高，破坏精子成长。
2.避免久坐。久坐使阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，影响睾丸的生精功能。同时，久坐易诱发前列腺炎，对精子质量有一定影响。
3.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴会直接伤害精子，同时抑制精子生成。
4.戒烟酒。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子。成年男性若每天吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升；长期大量饮酒也会造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。
5.规律的房事生活。重庆佳音生殖健康医院医生表示：房事过频可能导致阳痿，还会使每次射精所含精子量减少，使受孕机会降低。同时，房事生活中也应选择适合的安全套。有研究表明，润滑效果极佳以及无粉的名流安全套能有效保护男性阴茎在性爱过程中受伤害，还可以提高男性精子的活跃度。
6. 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、E、锌、硒等利于精子成长的成分。而坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸也应多吃，这有利于精子细胞成长。
7.注重体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，男性应注重体检，在医院接受衣原体、前列腺等相关检查。
