4、少去桑拿
高温是精子的克星，睾丸最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。
5、手机的放置
把手机放在上衣兜里，手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
6、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
精子质量标准
1、颜色：一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。
2、排量：每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。
3、数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。
4、时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。
5、生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。
6、活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。
