清远市人民医院妇科一区主任陈日利查房,和患者沟通。（清远日报记者 李思靖 摄）
三八妇女节专辑之二
卵巢是女性保持青春、健康、魅力的源泉,保养卵巢,延缓更年期,做冻龄女神……相信不少女性都受过市面上“卵巢保养”广告的轰炸。部分女性尝试后,确实发现自己气色好了、斑淡了,好像真的年轻了。所以,精油按摩、保健品,真的能保养卵巢?清远市人民医院妇科一区主任陈日利表示:别乱来,眼见也不一定为实!
“按摩保养卵巢不靠谱。保健品里面除了一些抗氧化因子、营养素外,个人认为可能还含有少量雌激素类似物,如果过度注重该方面保养,就有可能因摄入过多导致子宫内膜会过度增长,引发内膜病变。”陈日利提醒,花钱保养卵巢,也许还不如多运动、好心情及营养均衡的饮食更靠谱。
按摩保养只是“安慰剂”,保健品美颜小心有“猫腻”
“卵巢位于盆腔深部,正常情况下,按摩根本按不到!”陈日利表示,腹部皮肤与卵巢之间,隔着皮肤、皮下脂肪、多层肌肉、腹膜肠道等,“按摩卵巢”本身就是谎言。按摩能起的作用是在一定程度上促进身体血液循环,促进人体新成代谢,促进神经系统分泌多巴胺5羟色胺等物质,但这只能维系较短时间,时间久了无效。但是,确实有人通过按摩和使用保健品,皮肤有光泽了、气色变好了,这不就说明卵巢保养起效了吗?
陈日利表示:保健品内如果含有一些抗氧化因子、营养素,可能有一定效果。但是,也不排除部分商家为了吸引回头客,让顾客看到更显眼、更持久的效果,使用的产品中含有可能会产生副作用的物质,如雌激素等,看起来效果动人,但是长期使用则潜伏着健康风险。
她解释,卵巢是女性的生殖器官之一,主要担负着生育功能(产生卵子)和内分泌功能(分泌激素)。女性进入青春期后,卵巢开始分泌雌、孕激素,以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢的发育,同时促进子宫内膜周期性增生与脱落而产生月经。皮肤有许多雌激素受体,所以青春焕发的女性皮肤饱满、滋润、有光泽。卵巢功能衰退后,分泌的雌激素较少,女性的皮肤开始失去弹性和光泽,变干、变皱、易痒,出现各种色素沉淀,外表开始衰老、长斑。
女性爱美的天性,让大家对保养卵巢以求“冻龄”心动不已,很多商家从中嗅到了“人民币的味道”,会向顾客推荐含有雌激素的“独家产品”,只是,女性使用后感觉到的容光焕发,可能只是一场错觉:雌激素确实可以让女性皮肤状态改善,呈现出淡斑美颜、容光焕发的效果,但是,人体卵巢分泌雌激素的时候,还会分泌孕激素,两者间达到平衡。长期使用外源性雌激素而无孕激素使用,可能会容易发生内膜病变,出现子宫内膜过度增生、子宫内膜癌变等疾病。
据了解,清远市人民医院接诊的女性子宫内膜病变患者,有些是由于自己为了“抗衰老”,不合理地服用雌性激素导致。“要警惕精油、药物中含有一些雌激素类似物等。”陈日利提醒,不管是美容院使用,或是自己服用含有雌激素的保健品,都不推荐。雌激素带来容光焕发,但也可致内膜病变
“卵巢老不老,和外界给的雌激素无关。”陈日利谈到。
她解释,女性每排一次卵,需要出动一组卵泡(约十几个),女性卵巢是否衰老,实际上与先天性的原始卵泡有关。
“如果发现月经异常或其他相关症状,一定要到专业的医院就诊。”陈日利建议,即使是绝经后的女性,也不要自己服用雌激素,而是要咨询专业的医生,补充雌激素的时候也适量地补充孕激素,实现两者的平衡。此外,也要注意,雌激素有人工合成与天然之分,人工合成的雌激素效价很高,服用一粒相当于摄入了多粒天然雌激素。
“大姨妈”每28天左右到访一次,经期属于正常,来得太频繁或太稀乏,都要注意观察。但是,女性也无需过度恐慌:准时,但是量很少怎么办?别人都是一个月一次,为什么自己两个月甚至三个月才来一次?
陈日利表示,一个月经周期内出血量在5ml-80ml内都属于正常。而部分女性的经期确实是“双月经”或者“季经”,如果没有痛经,检查身体也没有问题,不要担心,你可能只是卵泡成熟比较缓慢。
她为我们科普了卵泡的“奇幻漂流记”:女性的卵子本来是“睡美人”状态,称窦前卵泡,它需要花约3个月的时间,经过颗粒细胞的增殖卵泡增大,颗粒细胞间隙集聚的卵泡液增加最终融合成卵泡腔,成为可测出来的窦状卵泡(窦状卵泡直径约2-8mm)。然后,卵巢内一组窦状卵泡群脱离了静止的卵泡库,进入“生长发育轨道”,有1个卵泡发育成为优势卵泡,其余卵泡退化闭锁。通常情况下,一个窦状卵泡从生长到发育成熟,需要14天；但也有部分女性卵泡生成期比较长,需要46天甚至更长。
而月经一般在排卵后14天来潮,所以,女性的月经周期一般约28天,但也有“双月经”或“季经”。这部分女性不用刻意调经,只是要在月经前14天左右同房,比较容易受孕。
卵巢保养无捷径,健康生活最有效
如果真的对自己的卵巢不放心,怎么办?陈日利介绍,可以到医院做女性性激素和AMH(抗缪勒管激素)检查,检测卵巢的功能及储备功能。而卵巢的保养没有捷径,最靠谱的是改变不良习惯,建立科学的生活方式。
愉悦心情是女性最好的“保鲜剂”
◎适量吃鱼肉蛋,合理摄入胆固醇
陈日利表示,很多年轻女性过度强调低胆固醇摄入,为保持身材,基本不食用肉类,这其实不利于卵巢保养。卵巢产生的激素来源是胆固醇,胆固醇合成孕激素,然后合成雄激素,再进一步合成雌激素。因此,我们也不要“谈胆固醇色变”。
不过,高胆固醇确实容易诱发心脑血管疾病,因此,也要控制摄入量,不要食用太多油腻、高糖的食物。
◎多食用富含维生素的食物可以多吃含维生素B2、维生素C、维生素E等营养类物质的食物,如豆类、白菜、绿色蔬菜等。豆类含有大豆异黄酮,这是一种合成雌性激素的重要来源,可增加卵巢分泌功能。可以适当吃些动物内脏。很多女性推崇的木瓜炖雪蛤,确实有补充雌激素的作用,但是不建议长期食用,一星期最多食用1-2次。
此外,要注意饮食营养均衡,摄入多样化的食物。
◎好心情,多运动很重要长期处于压力状态,也是现代女性卵巢早衰发生的一项重要原因。而长期处于紧张、焦虑等状态,卵巢功能也会受到干扰。因此,适当的运动,愉悦的心情,才是女性最好的“保鲜剂”。
采写:清远日报记者 岳超群 通讯员 彭可明
摄影:清远日报记者 李思靖
