新妈妈的喜悦是难以言传的，但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬。锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。
新妈妈的喜悦是难以言传的，但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬。不少新妈妈都能感觉得到，自从生完宝宝后，每次跟老公亲热时，阴道比孕前松弛了许多。如何才能使产后阴道恢复紧致，使两性结合更加愉快、幸福呢？
产后阴道松弛是新妈妈经常发生的现象，一些分娩因素比如胎儿过大、第二产程向下用力的时间超过1小时仍不能分娩、使用产钳、会阴撕裂和侧切等都可能会加重会阴的损伤程度。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以新妈妈会阴和阴道不但需要更长的时间恢复，而且看起来比你原来想的更肿胀、瘀青、疼痛、松弛和无力。
新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时，在饮食方面保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，这样可以帮助阴道弹性回归紧致，对性生活有所帮助。
产后阴道恢复方法一：三大自然健身法提高“紧握”能力
自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效：提升阴道收缩力。
锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。
自然健身法2：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
