谷晓红：对。这种都是不饱和脂肪，对苗条体型的保持，心血管的健康都是非常好的。4碗粗饭，高粱米、玉米都是可以的。不要吃的太精。5份蛋白质食品，鱼，来50克，包括瘦肉，豆制品来150克、200克。牛肉、牛奶也要每天喝上一杯。这有5份蛋白。6种凋味品，加酸的、甜的苦的辣的咸的，从中医的角度讲，5胃是入五脏的，无论是胎儿还是妈妈的五脏都有帮助。
禁忌方面，第一怀孕期间，穿的很少，出汗，总觉得手脚心都是发热的，睡觉也不踏实。有很多的孕妇大便也干，经常上火，就是胎热。这种情况很容易有的孕妇就爱吃冰凉的东西，实际上冰凉的东西对孕妇不好。
主持人王莹：不能降胎温？
谷晓红：对。不是物理的作用，这热就用冰凉的东西抵制了。
主持人王莹：那怎么办？
谷晓红：多吃蔬菜、多喝水，包括水果，都是降火气的，撤胎热的。第一个禁忌要忌冷饮。我记得有的孕妇一天可以吃十支小冰淇凌。
主持人王莹：对胎儿来说，是不是容易肚子疼？
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