前几天，单位的李姐去了。一起工作了好几年，说起来心里挺不舍的。去年这个时候，就听说她得了乳腺癌。她平时总是家里大小事情一肩挑，有什么小病小痛也爱忍着。后来几次化疗加上手术，人憔悴得不行，家里也一团乱了。
临去的时候，她还叮嘱我们这些年轻的，千万要好好保护乳房健康，发现什么不对赶紧去检查，千万别拖着。
中国现在乳腺癌发病率增速是全国第一，并且有着患者年轻化的趋势。尤其是居住在大城市的女性，乳腺癌发病率逐年上升。乳腺癌现在已经成为中国女性恶性肿瘤中死亡率最高的。然而，我们还不够重视重视乳房的健康。
每个女性都会有乳房胀痛或是结节的时候，特别是在月经前后或是生育之后。对于这样的不适，女性朋友们往往分为两派：一个是风吹草动派，觉得自己胸部长了肿瘤；一个是无动于衷派，觉得过几天就好了。
其实两派都没有真正了解如何维护乳房健康。胸疼到底是不是乳腺癌？乳房健康怎么自查？乳腺癌怎么预防？皮皮妈今天在这儿给大家好好补一补。
01
乳房胀痛到底要不要紧？
乳房胀痛是女性们的老朋友了。几乎每到月经附近，就会出现。其实大部分的乳房胀痛都是无需担心的，只是随着体内激素变化，出现了乳腺增生。在自己按摩胸部的时候，还能感觉到乳腺结节。
一般情况下，随着月经的结束，大家会发现胸不疼了，也没有硬块了，简直一身轻松了。
不过，在压力特别大和情绪抑郁的时候，也有可能出现乳腺增生。大部分的乳腺增生都是良性的，不会发展为乳腺癌。但是胸疼的滋味不好受，皮皮妈在这儿和大家分享几招缓解胸痛的办法。
1. 减轻压力，控制情绪。很多病都是因为压力产生的，只有把手头的事情放一放，才能给健康留有余地。
2. 改善饮食习惯，增加纤维摄入。多吃豆类、藜麦、紫甘蓝、芽菜和深绿色叶菜有利于乳房健康。
3. 避免酒精和咖啡因的摄入，虽然暂时没有明确数据支持，但是酗酒和狂饮咖啡都对乳房健康有一定影响。
4. 保持运动的良好习惯。适当的运动有利于促进体内激素平衡，并增强免疫系统。
5. 保持良好的作息习惯。优质的睡眠是减轻压力的良方。
6. 热敷加定期按摩可以缓解痛感。不过只是一定程度上减轻痛苦，实在太难受的话，还是尽早去医院检查吧。
02
怎么进行乳房自查？
如果不确定自己的胸部是否健康，建议在月经来潮后的9到11天，对着镜子观察乳房。可以双手举过头顶，再双手叉腰，观察胸部有没有异常的形状变化。再挤压乳头，观察有没有异常分泌物流出。如果出现以下症状，建议请专业医师检查。
1. 乳房变硬，可以看到静脉扩张。
2. 乳房的位置，大小和形状有明显变化。
3. 乳房或腋下不断疼痛。
4. 乳头上或周围有皮疹。
5.乳房中有可以感觉到或可以触动的硬块，一般没有痛感。只有少数有痛感或是隐痛。
6. 一个乳房突然变大，两边差异明显。
7. 腋下和锁骨周围肿胀。
8. 乳头周围皮肤出现褶皱或凹陷。
9. 偶尔有血液或异常分泌物从乳头排出。
10. 乳房出现瘙痒或溃疡，乳头凹陷或缩小。
11. 乳头周围的质地变得像橘皮一样。
这些症状，都可能是乳腺癌的信号，各位女性朋友们一定要警惕！
03
怎么预防乳腺癌？
目前，乳腺癌仍然是女性的健康杀手。想要科学预防，先要查一查家族健康史。
如果在你的亲属中出现过乳腺癌患者，那么你需要在医院定期进行乳房检查，毕竟遗传大大提升了患癌风险。可以在专业的医院选择B超检查、乳腺钼靶X线摄影检查或是病理学检查。35岁之前建议做一次，35岁之后建议每一到两年做一次，绝经期前后建议每年检查。
排除遗传的可能性，每位女性也应该在20到40岁之间每年进行一次乳房检查。40~55岁的女性是乳腺癌的高发人群，建议除了定期进行乳房检查之外，每个月进行乳房自检，发现不适立即就医。
根据权威机构的调查，超重的女性患乳腺癌的风险更大。所以为了身体健康，要把体重控制在标准线以内。
生育孩子并母乳喂养也能降低乳腺癌的风险。为了自己的健康，也要给孩子吃母乳哦。
此外，情绪和压力同样影响到乳房健康。如果能做到调节健康作息，积极锻炼身体，调控情绪，积极缓解压力，把乳腺增生的风险大大降低了，乳房就会更加健康。
还有一点，保养自己不要过度。很多补品、养生药品中含有激素成分，建议遵医嘱食用，不要引起体内的激素紊乱，造成不必要的烦恼。
有人会问，乳腺癌和胸罩有关吗？目前还没有研究表明，乳腺增生和乳腺癌与胸罩有直接关联。只是太紧的胸罩会对胸部产生压迫感，加重经期前后胸部的不适。所以还是要挑选合适的胸罩哦。
大家还有什么关于乳房保养方面的经验，欢迎大家在评论区交流和讨论！本文仅用于教育目的和普遍意识。应采取医生的意见治疗和治愈乳腺癌哦。
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