要想乳房不在产后变成干枯的茄子,在孕期就好做好准备。
首先,孕期乳房增大,之前的那些文胸再好也得换了。为了身材和产后哺乳,准妈妈在孕期及时选择合适的文胸才是明智之举。
首先是尺寸合适,胸围、罩杯都要重新测量。既能保证乳房在行动中保持一定的稳定性,又不能让乳房受压迫。
其次,文胸的肩带应宽一些,罩杯最好采用高弹性又有张力的材质,材料要质轻、吸汗、透气、无有害物质。
防止乳房下垂还得坚持母乳喂养。有人说哺乳才会使乳防下垂,其实是不对的。只是增长过大的乳房,在哺乳后迅速断乳,却没有选择合适的文胸和按摩护理,才会使乳房下垂。
哺乳可促进乳腺管通畅,一定时间内维持乳房大小,避免乳房缩小过快而导致乳房下垂。
另外,哺乳还能够促进母体催乳素的分泌,而催乳素会增强乳房悬韧带的弹性,也能防止明显的乳房下垂。
乳房的局部按摩是防止乳房萎缩、下垂是最简单而有效的方法!我们现在就来学一下吧。
第一步,左手围绕右乳房沿顺时针方向,适度按压打圈按摩约3分钟,右手环绕左乳房按逆时针方向,再同理按摩3分钟。然后,双手沿着乳房外侧,交替向上推捏,长期坚持可有效提升乳房。
第二步,双手同时从胸部的中间向外推拉,缓慢的推至腋下,再继续向颈肩部推。这样可以收紧胸部肌肤。
如此按摩坚持至少半年,才会收到明显的效果。美丽的女人可不是一下子就能打造的。
此外,平时还可以做塑胸运动。产后坚持每天做简单的扩胸运动。以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。这也是需要长期坚持的。
当然,如果能做一些相对强度高一些的专业产后恢复操,塑身塑胸同时进行则更好。但新妈妈最好在生产6个月以后再进行。产后半年内,全身各组织器官的修复还是更重要的。
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