堵奶一直都是母乳喂养妈妈最为头疼的问题，我认为导致堵奶的最重要原因就是妈妈们吃的食物，以前我妈妈婆婆的年代很少有人堵奶，现在的人吃的太好，奶多奶稠反而容易堵。下面就来给大家分享我根据个人经验总结的关于堵奶的提示：
1.吃卵磷脂
卵磷脂有疏通心脑血管、降低血脂的作用，乳汁和血液其实是一种动态平衡的关系，血脂降低了之后乳脂相应的也会降低。美国很多西医也会推荐堵奶的妈妈吃这个，而且卵磷脂是保健品不是药物，妈妈不用担心会对身体有害处。
2.饮食不要太油腻
大部分妈妈都是月子里堵奶最严重，我在月子里反而没有堵，很可能是因为月子里饮食清淡，月子头一周我每天都是小米稀饭加鸡蛋，小菜是用很少的油炒的白萝卜。出了月子以后就放开吃，堵奶了好几次。每次堵奶的时候，我几乎都是完全断食，只吃稀饭，鸡蛋吃的很少甚至不吃。各位妈妈也不要担心自己不吃东西就没有奶水了，反正我自己少吃是完全没有影响的。
3.大量喝热水
妈妈可以把自己的母乳通道想象成一条管道，如果总是往这条管道里面倒油，那么时间长了肯定会粘滞住堵住，反之如果经常往里面倒热水就会容易通。所以妈妈们堵奶的时候应该多喝热水，尽量的把奶水冲稀，乳腺管道也就更容易通了。
4.关于热敷和按摩
热敷和按摩使最主流的治疗堵奶的方法，很多美国妈妈也会用，原理和喝热水是一样的，就是加快奶的流动。但是各位妈妈一定要注意，热敷最好在喂奶之前的20分钟开始热敷，不要在喂奶的间隔期间热敷，否则可能导致组织液增多，加剧乳房肿胀的情况。
再说一下按摩，奶管是有很多支流的，靠近乳头的地方就会汇集成比较大的主流，因此越靠近乳头的奶管越宽大。我每次堵奶的时候也不会整片按摩乳房，而是先摸到肿块最接近乳头地方的那个点，重点把那个堵住的点往乳头的方向推。期间再加上宝宝的吸吮，那个堵住的点就会慢慢移动到出口，然后再拿针挑开一点，再立刻让宝宝吸，基本就能够出来了。
另外很多妈妈在挤奶的时候都会用上吸奶器，我个人觉得这样不是特别好，因为挤奶的过程中总会或多或少的刺激乳头，这样子只能够增加产量，其他的没什么效果。我一般都是按时准点喂奶，只不过频率会比平常高一些，可能两个小时就会给宝宝喂一次，中间的时间基本什么都不做，也不挤奶，完全不刺激乳头，忍痛到下一次喂奶。
5.关于堵奶偏方
我自己试过金针菜煮水，包卷心菜叶，有没有用不好说，个人觉得科学依据也不是太大，不过各位妈妈可以都试试，说不定就对你有效果。另外还有一个偏方是橙子煮水热敷，可能是刚好橙子水流过乳头，宝宝吸的时候明显就很用力，之前他都是吸两口就不吸的，所以这个方法对我来说还是挺有用的。
