很多办公女性常伏案工作、使用电脑使得自己的姿势就是东倒西歪在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸或是坐姿不正的姿势，这样不但看起来不美，时间一长，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。
一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重，因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。
研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果，因此，办公室女性要从现在开始认真呵护乳房。
办公室女性正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。
晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次。之后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
原标题： 办公室女性要保护好自己的乳房
