●侧推法：按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
via“行业百科”
按摩时全身要处于放松状态，不能用力过猛。
当然，也可以让男朋友/老公代为效劳，想必他们很乐意的。
当然，别忘了穿合适的胸罩，不要为了追求挤大波而压迫到乳房啊。
还有是多吃果蔬、少喝咖啡、不吃高盐食物、戒烟以及多运动
还有平时多注意乳房自检，做到“及早预防，及早发现，及早治疗”。
做好基础护理，祝大家都有健康乳房~啾咪~
