动得慢一点儿：慢性病患者和高危人群日常生活中的要“慢”，一是日常生活的行动要慢，如上厕所时要注意不要过度憋气，蹲下起身时要缓慢。起床时也要慢。二是在参加体育运动时，必须注意“慢”。不要在早上、夜晚天气寒冷时进行户外运动，饭后不要急于运动，不急于提高运动量，不从事剧烈的运动。三是要调整心态，不要急躁。
吃得淡一点儿：食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，寒冷天气血压不稳定，更要少吃盐。健康成年人一天食盐摄入量不超过6克。
穿得暖一点儿：要防止寒冷刺激，做好防寒保暖，一要适时增减衣物，一般来说，衣着应以质轻暖和为宜，但切忌过紧过厚，不要捂得过厚、出汗。二要做好脚的保暖，寒从脚下起。三要做好头部保暖。
懂得多一点儿：心脑血管病的早期症状应该引起足够的警惕，对发生在身上的不明原因的疼痛，千万不要大意，应及时到医院检查。
调整得勤一点儿：寒潮来袭，有高血压病史的人要注意咨询医生，及时调整药量。
吃得多一点：多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。
