当前位置:首页 > 新闻中心 > 新闻 > > 健康:晚睡族如何拥有好肌肤

健康:晚睡族如何拥有好肌肤

发布:2017-12-18 06:07 | 来源:健康日报网 | 查看:
分享到:

摘要: 晚睡族如何拥有好肌肤 一、重视晚睡前的“晚餐” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水

  晚睡族如何拥有好肌肤

  一、重视晚睡前的“晚餐”

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

  晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1—2片维生素C片。晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

  二、给足充沛的水分

  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上用心了,使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  三、“晚睡”却不“晚洗”

  一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00—11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

  四、不要喧嚣中的“镇静”

  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法,这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  五、熬夜过程中的注意事项

  1.熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2.若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3.熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  4.事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  六、熬夜后的补救措施

  1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2.起床后洗脸时利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。

  3.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。

  4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。张明


(责任编辑:张爽)

相关报道

  >>返回频道首页

点击进入东北新闻网首页

返回本网站首页


健康:晚睡族如何拥有好肌肤

东北新闻网
微信订阅号

健康:晚睡族如何拥有好肌肤

东北新闻网
手机版

健康:晚睡族如何拥有好肌肤

东北新闻网
法人微博

健康:晚睡族如何拥有好肌肤

新闻客户端
Android版

健康:晚睡族如何拥有好肌肤